Kilo alımı, özellikle hormon değişiklikleri, stres, ilaç kullanımı veya menopoz ile ilişkili olduğunda hızlı ve beklenmedik bir şekilde gerçekleşir; örneğin, metabolizmanın azalması ve yağ birikiminin artması gibi. Metabolizmayı hızlandıran gıdaların tüketilmesi, bu durumlarda istenmeyen kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu nedenle, kilo alımı beklenmedik bir şekilde algılanırsa, sağlıklı egzersiz ve yeme alışkanlıkları olsa bile, daha az yan etkisi olan başka bir alternatif ilaç varsa, tıbbi tedavi görüyorsanız doktora başvurmanız önemlidir. ve daha fazla fiziksel aktivite ile enerji harcamasını arttırır.
Hızlı kilo alımının başlıca nedenleri:
1. Sıvı tutulması
Ne yapmalı: Eğer şişlik fark edilirse, şişmeyi azaltmanın yollarından biri, lenfatik drenaj yoluyla gerçekleşir; bu, elle veya özel ekipmanla yapılabilen ve lenfatik dolaşımı harekete geçiren nazik bir masaj türüdür. tutulan sıvılar kan dolaşımına yönlendirilir ve idrarda elimine edilir, ancak doktora gitmesi önemlidir, böylece sıvı tutulmasının nedeni tanımlanabilir ve tedavi başlatılabilir.
Sıvı tutmanın neden olduğu şişmeyi azaltmanın başka bir yolu, sağlıklı ve düşük tuzlu diyetle birlikte düzenli fiziksel egzersize ek olarak, doktor tarafından belirtilmesi gereken diüretik etkisi veya ilaçları olan çayların tüketimidir.
Sıvı tutulması, yüksek sodyum alımı, düşük su alımı, bazı ilaçların kullanımı ve kalp problemleri gibi bir sağlık sorununa bağlı olabilen, hücrelerin içindeki sıvı birikimine bağlı olarak kilo alımına yol açabilir. örneğin, tiroid bozuklukları, böbrek ve karaciğer hastalığı.
2. Hormonal problemler
Yapılması gerekenler: Örneğin, hipotiroidizm söz konusu olduğunda, bu durumu gösteren herhangi bir semptom tespit edilirse, tiroid tarafından üretilen hormon miktarını belirten testler istenmesi için doktora gitmesi tavsiye edilir ve bu nedenle teşhisi sonuçlandırmak mümkündür. ve tedaviye başlayın. T4 sınavı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu vakalara yönelik tedavi genellikle, kahvaltıdan önce en az 20 dakika oruç tutulması gereken veya endokrinologun rehberliğine göre T4 hormonunun değiştirilmesi ile yapılır. Hipotiroidizm tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bazı hormonların üretimindeki değişim, hipotiroidizm gibi hızlı kilo alımına yol açabilir, ki bu da tiroidin T3 ve T4 hormonlarının üretimindeki azalmaya neden olan ve bunun için gerekli enerjiyi sağlayarak metabolizmaya yardımcı olan bir değişikliktir. Vücudun işleyişi. Bu nedenle, tiroid hormonlarının üretimindeki azalma ile birlikte, hızlı kilo alımını hızlandıran metabolizmada azalma, aşırı yorgunluk ve yağ birikimi söz konusudur.
3. İlaçların Kullanımı
Ne yapmalı: Kilo alımı kişiden kişiye değişir, ancak kişi çok rahatsız olursa, alternatif tedavi için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Klinik görüntünün gerilemesi veya ilerlemesi olabileceği için, doktora başvurmadan önce ilacın kullanımını kesmemek önemlidir.
Bazı ilaçların uzun süreli kullanımı kilo alımına yol açabilir. Kronik iltihaplı işlemlerin tedavisinde genellikle önerilen kortikosteroidler durumunda, sabit kullanım yağ metabolizmasını değiştirebilir, vücutta düzensiz yağ dağılımı ve artan kilo, kas kütlesinin azalması ile sonuçlanır. bağırsak ve mide değişiklikleri.
4. Kabızlık
Ne yapmalı: Kapana kısılmış bağırsak, çoğunlukla zayıf lifli yeme ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle, düzenli olarak fiziksel egzersizler uygulamasına ek olarak, beslenme alışkanlıklarını geliştirmek, lif bakımından zengin gıdaların tüketimini tercih etmek gereklidir.
Kabızlık devam ediyorsa veya bağırsak hareketlerinde kanama, dışkıda mukus varlığı veya hemoroid gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bir gastroenteroloğun görülmesi önemlidir.
Bağırsak veya bağırsak kabızlığı olarak da adlandırılan kabızlık, bağırsak hareketlerinin sıklığında bir azalma ile karakterize edilir ve olduğunda, dışkı, örneğin, hemoroidlerin görünümünü lehine kuru ve serttir. Bağırsak hareketlerinin olmaması nedeniyle, dışkı toplanır ve bu da şişlik ve kilo alma hissi yaratır.
5. Yaş
Yapılması gerekenler: Yaşlanma nedeniyle vücutta meydana gelen hormonal ve metabolik değişikliklerin etkilerini azaltmak için sağlıklı alışkanlıklara, egzersizlere ve dengeli beslenmeye sahip olmak önemlidir. Bazı durumlarda, jinekolog bir kadının menopoz semptomlarını azaltmak için hormon replasmanını geçirmesini tavsiye edebilir.
Yaş, kilo alımının hızlı ve istemsiz şekilde önlenmesinden biridir. Bunun nedeni, ilerleyen yaşla birlikte metabolizmanın daha yavaş hale gelmesi, yani vücudun yağ yakmak için daha fazla güçlük çekmesi, daha uzun süre depolanmasına ve kilo almasına neden olmasıdır.
Örneğin kadınlarda, örneğin 40 yaşından sonra ortaya çıkan menopoz, aynı zamanda, kadınlarda hormonların üretilmesinde bir azalma olduğu gibi, sıvı tutulmasına da yol açarak kilo alımına yol açabilir ve sonuç olarak, ağırlık oranı. Menopoz hakkında her şeyi görün.
6. Hamilelik
Yapılması gerekenler: Hamilelikte kilo alımı normal olmasına rağmen, kadının beslenmeye dikkat etmesi önemlidir, çünkü beslenme açısından zayıf veya besleyici öğünler gebelikte diyabet ve yüksek tansiyonla sonuçlanabilir; Annenin ve bebeğin hayatını riske at.
Kadın, aşırı kilo alımından veya bebek için sağlıksız yiyecek tüketiminden kaçınmak için gebelikte doğum uzmanı ve beslenme uzmanı tarafından takip edilmesi önerilir.
Anne ve bebeği beslemek için yeterli olması gerektiğinden, fetus ve tüketilecek gıda miktarı nedeniyle gebelikte kilo alımı normaldir. Aşağıdaki video ile hamilelik sırasında kilo kontrol nasıl öğrenin:
7. Uykusuzluk
Yapılması gerekenler: Uykusuzlukla mücadelede karşılaşılan tutumlardan biri, her zaman aynı anda uyanmaya, gündüz uyumaya ve cep telefonuna dokunmamaya ya da yatmadan önce en az 1 saat televizyon izlemekten kaçınmaya çalışmaktır. Ek olarak, çaylar, örneğin, yatıştırıcı özelliklerle, örneğin, papatya çayı gibi, uyku kalitesini yatıştırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olduğu için alınabilir. Daha iyi uyku için 4 uyku terapisi yöntemine de bakınız.
Uykusuzluk ya da uykuda kalma zorluğu ile karakterize bir uyku bozukluğu olan uykusuzluk, kilo alımına hızlı ve istemsiz bir şekilde neden olabilir. Bunun nedeni, uykudan sorumlu olan hormonun, melatonin, az miktarlarda üretilmemesi veya üretilmemesi, yeterli uykuyu önlemenin yanı sıra, yağ yakma işlemini de azaltarak kilo vermesidir.
Buna ek olarak, kötü uyuyan gecelerin bir sonucu olarak, kişinin yemeye devam etmesine ve sonuç olarak kilo almasına neden olan, leptin tokluk hissinden sorumlu olan hormonun üretiminde bir azalma olur.
8. Stres, Depresyon ve Anksiyete
Yapılması gerekenler: Anksiyete, stres veya depresyona yol açan nedenleri tanımlamak için bir psikolog veya psikiyatrın yardımını aramak önemlidir ve her vaka için uygun tedavi başlatılabilir. Çoğu zaman, bu durumları tetikleyen problemi tanımlamak, kişinin ona karşı savaşmasına yardımcı olmak için yeterlidir. Kişinin, kitap okumak, arkadaşlarla dışarı çıkmak ve açık hava etkinlikleri yapmak gibi refahlarını teşvik eden faaliyetlerde bulunması da önemlidir.
Stres ve anksiyete durumlarında, örneğin, sürekli hissedilen gerginlik, kişinin, örneğin, kilo alımına yol açabilecek tatlı yiyeceklerde olduğu gibi, zevk ve esenlik hissini garanti eden gıdaları aramasına neden olabilir. .
Depresyon söz konusu olduğunda, fiziksel aktivite de dahil olmak üzere, günlük aktivitelerin gerçekleştirilmesine yönelik ilginin ve ilginin azalması gibi, refah duygusu arayışı daha fazla çikolata ve kek tüketimine yol açmaktadır. kilo alımı ile sonuçlanır.
9. Besin eksikliği
Ne yapmalı: Bu gibi durumlarda, gıdaya dikkat etmek ve besinsel yardım aramak önemlidir, böylece dengeli bir diyet tavsiye edilir ve beslenme ihtiyaçları karşılanır. Sağlıklı beslenmenin faydalarını bilir.
Besin eksikliği belirtilerinden biri, aşırı yorgunluk ve günlük aktiviteler yapma isteksizliğidir. Böylece, yorgunluk kişinin metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo almasına neden olan irade veya egzersiz yapmaya isteksiz kılabilir.
Besin yetersizliği olan besinler, küçük bir besin alımı veya yeterli bir diyet olsa bile vücudun bu besin maddelerini emmedeki eksikliğine bağlı olarak besin eksikliği olabilir.
Ne zaman doktora gitmek
Kilo alımının kasıtsız olduğu algılanırsa, hızlı kilo almanın nedeninin kontrol edilebilmesi ve duruma uygun tedaviye başlanabilmesi için kontrol edilecek testler için doktora gitmesi tavsiye edilir.
Kilo alımı ya da kilo kaybı göz önüne alınmaksızın, yaşam kalitesini, sağlık durumunu ve çeşitli hastalıkları önlediği için düzenli egzersiz ve doğru beslenme gibi sağlıklı alışkanlıkların korunması önemlidir.
