1200 kalorili diyet

1200 kalorili diyet, düşük kilolu bir diyet olup, genellikle kilolu hastaların bazılarında beslenme tedavisinde kullanılır, böylece sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir. Bu diyette yemekler gün boyunca iyi dağıtılmalı ve bu dönemde yoğun fiziksel aktivite uygulaması önerilmez.

1200 kalorili diyetin amacı, bireyin günlük olarak yediğinden daha fazla kalori harcamasıdır, böylece biriken yağları tüketebilir. Yetişkin, sedanter bir kadın günde yaklaşık 1800 ila 2000 kalori harcıyor, bu yüzden 1200 kalorili bir diyet yaparsa, harcadığından 600 ila 800 kalori daha az yiyecektir, bu yüzden kilo verecek.

1200 Kalori Diyet Menüsü

Bu, 2 gün boyunca takip edilmesi çok kolay olan 1200 kalorili diyet menüsünün bir örneğidir, ancak bu diyet 1 hafta boyunca takip edilebilir ve bunun için meyveleri, sebzeleri ve sebzeleri programlarına ve onların miktarları.

Basit gıdalar ile 1200 kalorili diyette, günde 1, 5 ila 2 litre su içmek ve ayrıca ana yemeklerde salataya 2 çay kaşığı zeytinyağını aşmamak önemlidir. Ayrıca 800 kalorili diyete bakınız.

Erkekler için 1200 kalorili diyet kadınlar için aynıdır ve her iki cinsiyet tarafından da takip edilebilir, ancak herhangi bir diyetin sağlığa zarar vermemesi için bir doktor veya bir beslenme uzmanının izlemesi çok önemlidir.

Videoyu izleyin ve beslenme uzmanından daha fazla ipucu öğrenin:

Kilo vermek için yapabileceğiniz bazı alıştırmalar:

• Ağırlık Eğitim Yürüyüşü

• Evde Yapmak ve Göbek Kaybını Yapmak için 3 Basit Egzersiz