ASMR, Özerk Duyusal Meridyen Yanıtının İngilizce ifadesinin kısaltmasıdır ve birisinin fısıldadığını veya tekrarlayan hareketler yaptığını duyduğunuzda baş, boyun ve omuz bölgesinde hissedilen hoş bir karıncalanma hissini temsil eder. .
Her ne kadar herkes ASMR'nin zevkli olduğunu düşünmese de, bu hissi alan kişi, anksiyete ve depresyon krizlerini rahatlatabileceğini, daha iyi bir uyku için bile olsa, bir rahatlama tekniği olarak gittiğini iddia ediyor.
Bu teknik, çiğneme, yutma veya fısıldama gibi seslerin artan ajitasyon ve anksiyeteye neden olduğu misoponi veya benzeri problemlerden muzdarip olan kişiler tarafından önlenmelidir. Misofonia'nın ne olduğunu ve nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.
Bu videodaki bazı ASMR örneklerine göz atın:
ASMR nedir?
Genellikle ASRM, rahatlamak ve uykuyu arttırmak için kullanılır, ancak ASMR, derin bir rahatlama hissine neden olduğu için, aşağıdakilerin tedavisini tamamlayıcı olarak kullanılabilir:
- uykusuzluk;
- Anksiyete veya panik ataklar;
- Depresyon.
Genellikle ASMR'nin neden olduğu iyilik hissi birkaç saat içinde kaybolur ve bu nedenle, bu koşullardan herhangi birinin tıbbi tedavisini tamamlamaya yardımcı olan ve doktor tarafından verilen kuralların yerine geçmemesi gereken geçici bir teknik olarak kabul edilir.
ASMR nasıl hisseder
ASMR tarafından yaratılan his tüm insanlarda ortaya çıkmaz ve yoğunluğu da her bireyin duyarlılığına göre değişebilir. Çoğu durumda, boynun arkasından başlayan, başın ucuna yayılan ve sonunda omurgadan inen hoş bir karıncalanma hissi olarak tanımlanır.
Bazı insanlar hala omuzların, kolların ve sırtın arkasındaki karıncalanmayı hissedebilirler.
ASMR'ye ne sebep olabilir?
Herhangi bir tekrarlayan ve yöntemsel ses veya hareket, bir ASMR hissine neden olabilir, ancak çoğu zaman aşağıdaki gibi küçük seslerden dolayı olur:
- Kulağa yakın fısıltı;
- Havlu veya çarşaf katlayın;
- Bir kitap aracılığıyla yapraklaşma;
- Saçı tarak;
- Düşen yağmur sesi duymak;
- Parmaklarınızı hafifçe bir masaya hafifçe vurun.
Buna ek olarak, ASMR'nin neden olduğu duyum ve rahatlamanın, görme, dokunma, koku veya tat gibi diğer duyuların aktivasyonundan da kaynaklanması mümkündür, ancak çoğu insan işitsel uyarana karşı daha hassas görünmektedir.
Beyninde ne olur?
ASMR'nin çalıştığı süreç henüz bilinmemektedir, ancak insanların daha duyarlı olmaları, stres ve anksiyeteyi hızla azaltan endorfinler, oksitosin, serotonin ve diğer nörotransmitterlerin salınması mümkündür.
Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olmak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki videoyu izleyin:
