Su fizyoterapisi veya akuaterapi olarak da bilinen hidroterapi, yaralı sporcuların veya artritli hastaların iyileşmesini hızlandırmak için, yaklaşık 34ºC ısıtılmış suya sahip bir havuzda egzersiz yapmaktan oluşan terapötik bir aktivitedir.
Genel olarak, hidroterapi bir fizyoterapist tarafından yapılır ve yaygın olarak hamile kadınlar ve yaşlılar tarafından kullanılır çünkü tedaviye yardımcı olur:
- Artrit, artroz veya romatizma;
- Kırıklar veya disk hernileri gibi ortopedik problemler;
- Kas yaralanmaları;
- Eklem ağrısı;
- Bacaklarda şişme;
- Solunum sıkıntısı;
- Nörolojik sorunlar.
Hamile kadınlar için hidroterapi doğum uzmanı tarafından belirtilmelidir ve normalde kan dolaşımını iyileştirmek, bacakların şişmesini azaltmak ve sırt, ayak ve dizdeki ağrıyı azaltmak için kullanılır. Geç gebelikte rahatsızlığı gidermek için başka yollar öğrenin.
Faydaları nelerdir
Hidroterapide, suyun özellikleri nedeniyle, vücut ağırlığının yükünü eklemler ve kemikler üzerindeki yükünü azaltmak, kas büyümesine izin vermek, ancak vücudun diğer kısımlarına zarar vermeden, mümkün kılmak mümkündür. Ayrıca, ısıtılmış su, kas gevşetme ve ağrı rahatlama sağlar.
Hidroterapi, postür sorunlarının azaltılmasına yardımcı olur ve iyi bir duygu duygusu taşır, bireylerin vücut imajını geliştirir ve benlik saygısını artırır. Ayrıca aşağıdakilere de katkıda bulunur:
- Kas güçlendirilmesi;
- Kas ya da eklem ağrısı rahatlama;
- Denge ve motor koordinasyonunun iyileştirilmesi;
- Kas gevşetme teşvik;
- Azalmış uyku bozuklukları;
- Azaltılmış stres ve kaygı;
- Artmış eklem amplitüdleri;
Ayrıca, hidroterapi ayrıca, yapılan egzersizlerin daha yoğun olduğu su aerobiklerinin yanı sıra kardiyorespiratuar sistemi geliştirmeye de katkıda bulunur. Hidromasajı hidroterapiden ayırt etmeyi öğrenin.
Hidroterapi Egzersizleri
Bir fizyoterapist tarafından eşlik edilmesi gereken, hidroterapi için çeşitli teknikler ve terapötik su egzersizleri vardır:
1. Kötü ragaz
Bu teknik, kasları güçlendirmek ve yeniden eğitmek ve gövdenin gerilmesini desteklemek için kullanılır. Genellikle terapist durur ve hasta boyunda, pelviste ve gerektiğinde ayak bileği ve bilekte floaterler kullanır.
Bu yöntem genellikle Merkezi Sinir Sistemi hasarı, ortopedik disfonksiyonları olan veya hareket, güçsüzlük, ağrı veya bel ağrısının azaldığı kişilerde kullanılır.
2. Entegre su gevşemesi
Bu teknik, 33º ve 35ºC arasında ısıtılmış suyun özelliklerini kullanır ve Otonom Sinir Sisteminde rahatlatıcı etkilere sahiptir. Egzersiz sırasında, gövdenin rotasyonu ve uzaması, ritmik ve tekrarlanan hareketlerle, görsel, işitsel ve duyusal uyaranları azaltarak desteklenir.
Bu teknik genellikle, omurga cerrahisi, bel ağrısı, tekrarlayan gerilme hasarı ve işle ilgili meslek hastalıkları sonrası ortopedik problemleri olan kişilerde ve hareketlerde veya nörolojik problemleri olan kişilerde ya da ağrıda azalma olan kişiler için endikedir.
3. Watsu
Watsu, hareketlerin, dokunmaların ve gerdirmelerin yapıldığı spesifik tekniklerle, fiziksel ve zihinsel gerginlik noktalarının kilidini açarak, 35ºC civarında bir ılık su havuzunda da gerçekleştirilir. Bu oturumlarda, kişinin nefes almasını ve konumunu dikkate alan özel egzersizler yapılır.
Bu yöntem, fiziksel ve zihinsel stres, korku, endişe, uykusuzluk, kas ağrısı, migren, eleme eksikliği, depresyon, akut ve kronik stresler, hamile kadınlar, duygusal blokları olan kişiler için endikedir.
4. Halliwick
10 noktalı bir program olarak da adlandırılan bu yöntem, hastanın nefes alma, denge ve hareketlerin kontrolü üzerinde çalıştığı, böylece motor öğrenmeyi ve işlevsel bağımsızlığı geliştirdiği, kişinin harekete geçmesi zor hareketleri ve faaliyetleri gerçekleştirmeye daha elverişli hale getirdiği bir süreçtir. onlar zeminde yürütülmektedir.
Bu yöntem, hareketlilikten yoksun olsa bile, kişinin gönüllü hareketleriyle gerçekleştirilir.
