Çorba diyeti, gün boyu hafif ve düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesine dayanmaktadır. Gün boyunca öğle ve akşam yemeği sebze çorbası, şekersiz meyve suları, çaylar, sebzeler ve meyveler ve bolca içecektir. su.
Bu diyet, kalbe ameliyat yapmadan önce kilo vermesi gereken hastalara ve kısa sürede kilo vermek ve vücudun detoksifiye edilmesine nasıl yardımcı olduğu için geliştirildi, bu faydaları da isteyen birkaç kişi tarafından kullanılmaya başlandı.
Çorba tarifi: Öğle ve akşam yemeği
Bu çorba, öğlen ve akşam yemeğinde 7 gün, maksimum diyet süresinde tüketilmelidir. Tarifin tabanı aşağıda gösterilmiştir, ancak kullanılan sebzeleri çeşitlendirebilir, her zaman patates kullanımını önlemek için hatırlayarak:
maddeler:
- 1 patlıcan
- 3 havuç
- 2 su bardağı kıyılmış bakla
- 2 doğranmış domates
- 1 büyük lahana
- 1 şalgam
- 1 doğranmış soğan
- 2 paket yeşil koku
- 1 demet kereviz veya kereviz
- 1 diş sarımsak
- 4 jilós
- 2 adet biber
- Tuz ve biber tutam
Hazırlama yöntemi:
Sebzeleri iyice yıkayın ve orta parçalara ayırın, büyük bir tencereye koyun ve su ile kaplayın. Su kaynatıldıktan sonra düşük ısıda pişirmesine izin vererek, tatları tatlandırmak ve ısıtmak için baharatları ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
Daha sonra çorbalar dondurma için kaplara dağıtılabilir, böylece hafta boyunca kullanımları kolaylaştırılabilir. Kilo kaybı için diğer çorba tarifleri bakın.
Atıştırmalıklarda ne yenir
Atıştırmalıklarda, sadece 1 meyve veya 1 az yağlı yoğurt veya 1 bardak doğal meyve suyunu şekersiz olarak tüketmeniz tavsiye edilir ve ayrıca gün boyunca çay alabilir ve sebze çubukları yiyebilirsiniz.
Ayrıca, kahvaltıda yağsız süt veya az yağlı yoğurt içeren 2 yumurta yemeye de izin verilir, bu da diyette protein ve vitaminlerin eklenmesine yardımcı olur.
Faydalar ve bakım
Çorba diyetinin ana avantajları, hızlı kilo vermenize, sıvı tutulmasıyla mücadele etmenize ve vücudu detoksifiye etmenize yardımcı olmaktır. Ayrıca, bağırsak geçişini lif açısından zengin olmanın yanı sıra doygunluk hissini arttırır ve açlığın kontrolüne yardımcı olur.
Ancak, kas kütlesi kaybı, baş dönmesi ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara yol açabilen çok az miktarda protein ve kalori içerdiğinden, en fazla 7 gün boyunca yapılmalıdır. Çorba diyetinden sonra, iyi ve sağlıklı kilo vermeye devam etmek için ne yapacağınıza bakın.
kontrendikasyonlar
Çorba diyeti, hamile ve emziren kadınlar, hipoglisemi ve yaşlılara eğilimli insanlar için kontrendikedir. Buna ek olarak, 7 günlük diyet sırasında, çok fazla çaba gerektiren ve sadece yürüme gibi hafif aktivitelerin uygulanmasına izin verilen fiziksel egzersizler yapılması tavsiye edilmez.
