Yürüyüş, vücut yağını azaltmak ve kilo ve kalp sağlığını korumak için mükemmel bir yoldur.
Başarılı yürüyüşler için bazı ipuçları:
- Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin ;
- Havanın iyi olmadığı zaman için alternatif bir plan oluşturun.
- Örneğin, 10 dakikadan başlayarak ve beş ile artarak kademeli bir ilerleme sağlayın, örneğin haftada üç ila dört kez 30-40 dakikalık bir yürüyüşe ulaşıncaya kadar.
İyi bir şirket ya da iyi müzik ile yürüyün ve düzenli yürüyüş yapmanın yollarını arayan yürüyüşleri günlük rutine dahil edin.
Yürüyüş gibi birçok avantajı vardır: Kalbinizi güçlendirmek, kemikler, kalori yakmak ve stresi azaltmak. Sokakta, içeride, parkta ya da sadece blok etrafında yürüyüş yapılabilir ve her yaştan bireyler tarafından yapılabilir.
.jpg)
