Sporcular için doğal vitamin takviyeleri, sağlıklı kas büyümesini hızlandırmak için eğitenler için önemli olan besin miktarını arttırmanın mükemmel yoludur.
Bunlar, krampların başlangıcını önleyen, kemikleri güçlendiren ve kas kütlesinin kazanımını arttıran magnezyum, kalsiyum ve protein bakımından zengin ev yapımı takviyelerdir.
1. Müsküler hipertrofisi için Mole
Blender 1 yumurta, 1 katı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı şeker.
Bu eggnog, antrenmandan sonra almak için iyidir, çünkü protein miktarını arttırır ve kas kütlesinin artmasını kolaylaştırır.
221 kalori ve 14.2 g protein
2. kramplar için Vitamin
Blenderde 57 gr toprağa verilmiş kabak çekirdeği, 1 bardak süt ve 1 adet muz. Bu vitamin ile bir gün için gerekli olan tüm magnezyum miktarına sahip olmak mümkündür.
Dehidratasyon kramp görünümünü yana olduğu gibi, bu vitamin alarak ek olarak günde 1.5 ila 2 litre su içmek için gereklidir.
531 kalori ve 370 mg magnezyum.
3. Kemikleri güçlendirmek için vitamin
Blenderde 244 g süt, 140 g papaya ve 152 g çilek çırpın. Bu vitamine ek olarak, bir gün içinde ihtiyaç duyulan kalsiyum miktarını almak için bir bardak süt, 1 yoğurt ve 1 dilim peynir içmek gerekir.
244 kalori ve 543 mg kalsiyum
Herhangi bir doğal veya tablet takviyesi her zaman beslenme uzmanı gibi bir sağlık uzmanı tarafından takip edilmelidir.
Ayrıca bakınız: Kas Kütlesi Kazanmak için Takviyeler
