Omega-3 açısından zengin gıdaların tüketiminin yanı sıra, kapsüllerdeki omega-3'lerin tüketimi, ruh halini ve ruh hali kontrolünü iyileştirdiği için depresyon ve endişeyi önlemede ve bunlarla mücadele etmede yardımcı olur, böylece depresif belirtileri azaltır, Depresif kişilerde uyku bozuklukları ve cinsel iştahsızlık sık görülen semptomlardır.
Omega-3'ler antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir ve anksiyete ve depresyonla mücadele için mükemmel bir doğal stratejidir. Ancak, doktorunuz antidepresan almayı önerdiyse, bu ilaçları bilginiz olmadan almayı bırakmamalısınız, fakat daha fazla balık, kabuklu deniz ürünleri ve deniz yosunu tüketen omega 3'lü bir diyete yatırım yapmak iyi bir doğal tedavi olabilir. doktor tarafından belirtilen tedavi. Omega 3 gıdaların daha fazla örneğini inceleyin.
Omega 3, iyi beyin fonksiyonu için önemlidir çünkü beynin lipid içeriğinin yaklaşık% 35'i, vücudun kendisi tarafından üretilemeyen çoklu doymamış yağ asitleridir ve tüketimi önemlidir.
Bu nedenle, omega 3, 6 ve 9 gibi iyi yağlara sahip gıdaların tüketimine yatırım yapılması önemlidir, çünkü bunlar anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve daha fazla akışkanlığa ve beyin aktivitesine katkıda bulunurlar. Ayrıca, omega 3 yağ asitleri, iyi bir ruh hali ile ilişkili olan bir serotonin nörotransmisyonunu da arttırır.
Postpartum depresyonda Omega 3
Omega-3 açısından zengin gıdaların, özellikle gebeliğin son trimesterinde tüketilmesi, fetal beyin gelişimine yardımcı olur, ancak bir kadın doğumdan sonra bu yiyecekleri yemeye devam ederse, doğum sonrası depresyon gelişme riski daha düşük olacaktır.
Postpartum depresyon tanısı konan kadınlarda, doktor geleneksel antidepresan tedavisine ek olarak bir omega 3 takviyesinin kullanılmasını önerebilir.Bu ek, zararlı değildir ve emziren ancak kullanılmaması gereken kadınlar tarafından da kullanılabilir. balık veya deniz ürünleri alerjisi olan kadınlar tarafından.
Omega 3 ek almak nasıl
Omega 3 ekinin kullanım şekli doktor tarafından belirtilmelidir, ancak bazı çalışmalarda günde 1 gr günlük alım önerilmektedir. Lavitan'daki bu takviyelerden birinin ekini kontrol edin.
