Bazı çocuklar uykuya dalmayı daha zor buluyor ve sonunda bir günlük çalışmadan sonra ebeveynlerini daha da yoruyorlar. Ancak, çocuğunuzun daha erken uykuya dalmasını sağlamak mümkündür ve böylece daha iyi dinlenebilirsiniz.
En iyi strateji çocuğu izlemek ve neden yalnız uyuyamayacağını tanımlamaya çalışmaktır. Huzursuz, huzursuz, korkmuş ya da sadece anne babasına fazladan zaman harcamayı istemiş olabilir ve bu yüzden uyumaya karşı savaşabilir.
Çocuğunuzun daha hızlı uyumasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
1. Her zaman aynı yerde ve aynı zamanda uyumak
Çocukların uyku alışkanlıklarına ve aynı odada her zaman uyumaları ve aynı zamanda kendilerini daha güvenli hissetmeleri ve daha hızlı uyumaları gerekir.
2. yatmadan önce birçok uyaran önlemek
Yataktan yaklaşık 2 saat önce TV'yi kapatma ve içerideki acele son verme alışkanlığınız vardır. İdeal sakin ve huzurlu bir ortamdır. Mahalle çok gürültülü ise, pencereleri yüksek sesle izole etmek için iyi bir fikir olabilir, bu yüzden odanın içinde daha az uyarım var. Sakin müzik eşliğinde bir radyo koymak, rahatlamanıza ve uykunuzu kolaylaştırabilmenize yardımcı olabilir.
3. Korkuları Bitirin
Çocuk karanlıktan korktuğunda, odadaki küçük bir aydınlık ışığını bırakabilir veya ışığı başka bir odada bırakabilir ve çocuğun yatak odası kapısını açık bırakarak oda biraz daha aydınlık hale gelebilir. Eğer çocuk 'canavarlar' korkuyorsa, ebeveynler hayali bir kılıcı alıp çocuğun önünde bulunan canavarları öldürebilir, ama bu duruma çok fazla dikkat etmeden.
4. Çocukla vakit geçirmek
Bazı çocuklar ebeveynlerini özlüyor ve uyumak için 'kıvrılıyorlar' çünkü onlar ile daha fazla zaman geçirmek istiyorlar. Bu durumda yapabileceğiniz şey, günde sadece 10 dakika olsa bile, sadece çocuğa dikkat çekmek için biraz zaman ayırmaktır. Bu süre zarfında gözlere bakmak önemlidir, örneğin sevdiğiniz ve beğendikleri bir şeyi, örneğin nasıl çizeceğinizi söyleyin.
5. mide üzerinde yalan söylemeyin
Çocuğun çok dolu bir karnı olduğunda, daha huzursuz olur ve ne hissettiğini ifade etmeyi bilmez ve bu da uykuyu zorlaştırabilir. Çocuğunuzu uyumak için yatağa koymadan önce, çocuğun aç olmadığından ya da çok dolu bir göbeğine sahip olduğundan emin olmanız önemlidir. Bu sorunu çözmenin bir yolu, yatmadan önce yaklaşık 2 saat akşam yemeği vermektir.
6. Çocuğun tek başına uykuya dalmasını öğretin
Bu önemlidir çünkü çocuğun geceleri uyanıp kendi odasına gitmesi mümkündür. İyi bir ipucu o odada sakin bir şekilde küçükken odada kalıyor ve neredeyse uyuduğu zaman, iyi bir gece öpücüğü ve yarın da birebir olduğunu fark edince odayı terk ediyor.
7. Yatağa önce bir ninni söyleyin
Bazı ninniler korkutucu ve bu yüzden her zaman belirtilmez, ama sessiz bir şarkı söyleme alışkanlığı çocuğun uyku zamanı olduğunu fark etmesine yardımcı olur. İyi bir fikir, hayal gücüne kanat veren, kişiselleştirilmiş bir şarkı yapmaktır.
Bu ipuçlarını takip etmek günlük ritüeli bir alışkanlık haline getirir ve bu da çocuğun sakinleşmesine yardımcı olur ve uykuyu kolaylaştırır. Ancak bu yeterli olmadığında anne-babaya iki damla lavanta esansiyel yağı koyarak ve yatmadan önce biraz tutku meyve suyu vererek, aromaterapiye başvurmayı deneyebilirsiniz. Bu ev ilaçları rahatlamaya yardımcı olan ve uykuyı kolaylaştırmak için yararlı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir.
Ayrıca bakınız:
- Bebeklerin ve çocukların kaç saat uyumaları gerekir?
Bebeğin ağlamasını durdurmak için 6 yolu
