Emzirmeye yetecek 6 besleyici gıdalar, kaloriler, protein ve suda yüksek oldukları için:
- Kuru incir ve kayısılar demir bakımından zengin ve aynı zamanda enerjiktir;
- Muzlar potasyum açısından zengindir ve bu nedenle, su tutmaya uygun şişmeyi önler;
- Yağsız sütler bile yağsız kalsiyum seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olacak;
- Tahıllar, iyi bir enerji kaynağı, B vitaminleri ve demir;
- Ayçiçeği tohumu çinko açısından zengin oldukları için lekeleri iyileştirmeye yardımcı olur;
- Portakal, çilek ve narenciye meyveleri C vitamini açısından zengindir ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.
Doğum sonrası beslenme, emzirmek için çok önemlidir ve ayrıca bebeğin yaşamının ilk aylarında aşınma ve hormonal değişiklikler nedeniyle çok yaygın olan doğum sonrası depresyonun önlenmesi için önemlidir. Emzirmede çayların kullanılması, bebekte rahatsızlığa veya kramplara yol açmamak için dikkatle yapılmalıdır. Daha fazlasını öğrenin: emziremediğiniz çaylar.
Anne tarafından üretilen süt hacmini arttırmak için beslenmenin büyük sırrı dengeli beslenmeyi, bol su ve dinlenmeyi de içerir.
Anne, en iyi süt üretimi için ne kadar dinlenme, su veya enerji gıdalarının gerekli olduğunu bilen tek kişidir.
Faydalı linkler:
- Daha fazla anne sütü nasıl olmalı
- Anne sütü üretimini geliştirmek
