Keten tohumu yağı gebelikte kontrendikedir, çünkü anne ve bebek için sağlık sorunlarına yol açabilen preterm doğum riskini artırır.
Preterm doğum riski doğal olarak arttığında, özellikle 2. ve 3. trimesterlerde keten tohumu yağı kullanılmamalıdır. Bununla birlikte, doğal keten tohumu hamile kadınlar tarafından gebeliğe risk oluşturmadan tüketilebilir.
Gebelikte Keten Tohumu Yararları
Hamilelikte keten tohumu ana faydaları şunlardır:
- Kabızlık mücadele;
- Açlığı kontrol et;
- Gestasyonel diyabetin önlenmesi veya kontrol edilmesi;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Kan dolaşımını artırın;
- Bebeğin gelişimini teşvik edin.
Keten tohumu tüm yararları elde etmek için, lif ve tüm gıdalar açısından zengin, dengeli bir diyet, yenmelidir ve en az 2 litre su günde sarhoş olmalıdır unutmayın. Hamilelik nasıl olmalı ve yaşamın bu aşamasında ne kaçınmak için bakın.
Hamilelik sırasında keten nasıl tüketilir
Keten tohumu, süpermarkette satın alınabilen ya da karıştırıcıda tohumun öğütülmesiyle elde edilen un halinde tüketilmelidir. Un en uygunudur çünkü keten tohumu bağırsakta sindirilmez ve bu tohumun faydalarını elde etmek için tüketilmeden önce öğütülmelidir.
Gebelikleri sırasında günde 1 ila 2 yemek kaşığı keten yemeği tüketmelisiniz ve bunu fasulye veya meyve suları, çorbalar, yoğurtlar, salatalar ile karıştırabilirsiniz. Ayrıca, pestisit kullanılmadan üretildiği için altın keten tohumu tercih edilmelidir, anne ve bebek için daha sağlıklı, kahverengi keten tohumu daha üretilmiştir.
