Çilek diyetini takip ederek, kişi ayda ortalama 3 ila 5 kilo kaybedebilir, haftada iki alternatif gün boyunca çok fazla çilek tüketmeye yatırım yapar.
Kişiler, sebzeler, yağsız sebzeler ve etler bakımından zengin, aşırılıklardan, şekerlerden ve yağlardan kaçınarak sağlıklı bir diyet yapmalıdır. Diyeti izlemeyi seçtiğiniz günlerde şunları eklemeyi unutmayın:
- Kahvaltı için 5 çilek;
- Öğle yemeğinden sonra tatlı olarak 10 çilek;
- Öğleden sonra atıştırmalık 5 çilek;
- gece çilek ile bir bardak yağsız süt.
Fayda, çilekte, C vitamini, lif ve demir bakımından zengin bir meyve olması, çok az kalori içeren, açlıktan acı besleyen ve yardımcı olan bir üründür. Seçerken, taze çilekleri, olgunlaşmamış, lekesiz ve çok yumuşak seçmelisiniz.
Çileklerde bulunan diğer besinler ise potasyum, klor, sodyum, folik asit ve tanenlerdir. Maddeler iyi sağlık için çok önemlidir.
