Piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini, sinir sistemini korumak ve sinir sisteminin düzgün çalışması için önemli olan nörotransmitterleri üretmek gibi vücutta rol oynar. Buradaki tüm fonksiyonlara bakın.
Bu vitamin et, somon, süt, yumurta, mercimek ve ıspanak gibi gıdalarda bulunabilir ve eksikliği vücutta aşağıdaki belirtilere neden olur:
- anemi;
- Yorgunluk ve uyuşukluk;
- Akıl karışıklığı ve depresyon gibi sinir sisteminde problemler;
- Dermatit ve ağız köşelerinde çatlaklar;
- Dilin şişmesi;
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması.
Çocuklarda, B6 vitamini eksikliği de sinirlilik, işitme sorunları ve nöbetlere neden olur. Ayrıca, normalde bu vitamin eksikliğinin de vitamin B12 ve folik asit eksikliğinin eşlik ettiğini hatırlamak önemlidir.
Risk Faktörleri
Bazı durumlarda, böbrek problemleri, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, bağırsak ülseri, irritabl bağırsak sendromu, romatoid artrit ve aşırı alkol tüketiminde olduğu gibi vücutta B6 vitamini eksikliği riski daha yüksektir.
Fazla Vitamin B6
B6 vitamini aşırı alımı nadirdir ve genellikle besin takviyelerinin kullanımı nedeniyle oluşur ve vücut hareketleri, bulantı, mide ekşimesi, ışığa duyarlılık ve cilt yaralarına karşı kontrol kaybı gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Ancak, bu belirtiler vitamin takviyesi kullanımı süspansiyonu ile düzelir. Buradaki ek hakkında daha fazla bilgi edinin.
Zengin gıdaları ve B6 vitamininin tüm işlevlerini görün.
