Kötü beslenme baş ağrısına neden olur, çünkü pizza gibi sanayileşmiş gıda maddelerindeki maddeler, örneğin hafif içecekler olan tatlandırıcılar, alkollü içecekler ve kahve gibi uyarıcılar vücudu zehirler. Ayrıca, baharatlı ve baharatlı yiyecekler aynı zamanda baş ağrısını da artırırlar, çünkü basıncı arttırırlar.
Bununla birlikte, baş ağrısına neden olan bu gıdaların giderilmesi yeterli değildir ve baş ağrısının sürekli ve 3 günden fazla sürmesi durumunda, baş ağrısının nedenini belirlemek için pratisyene danışılmalıdır. yapılacak en iyi tedavi. Daha fazlasını öğrenin: Sabit baş ağrısı.
Baş ağrısı önlemek için ne yemelisiniz?
Baş ağrısını önlemek için organik sebzeler ve meyveler açısından zengin bir beslenmenin önemi vardır, çünkü vücudu zehirleyen böcek ilaçları yoktur. Baş ağrısını önlemeye yardımcı olan ana besinler şunlar olabilir:
- Portakal, çilek veya kivi gibi turunçgiller, kan dolaşımını kolaylaştıran ve başın üzerindeki baskıyı hafifleten C vitamini içerir;
- Limon melisa veya papatya çayı - beynin gevşetilmesine ve baş ağrısına yakalanma olasılığının azaltılmasına yardımcı olur;
- Somon, ton balığı, sardalya, chia tohumları - omega 3 açısından zengin olduklarından, beyindeki kan dolaşımını kolaylaştırarak kanın viskozitesini azaltır.
Baş ağrısından kaçınmak için her gün bu yiyecekleri yemeniz gerekir, örneğin kahvaltıda turunçgil meyvesi, öğle yemeğinde somon ve günde 2 ila 3 bardak papatya çayı. Ne yiyeceğiniz ve neleri önlemek için daha fazla örneklere bakın: Baş ağrısını tedavi eden yiyecekler.
