Erkekler için Kegel Egzersizleri: Faydaları, Nasıl Yapılır ve Sonuçları

Erkekler için kegel egzersizler idrar tutamama tedavisine hizmet eder, yakın temas sırasında performansı arttırır ve özellikle erken boşalma ile mücadele ve erektil disfonksiyonla mücadelede yararlıdır. Ana faydaları şunlardır:

• Mücadele istemsiz idrar kaybı;
• Erken boşalma mücadele;
• Boşalma süresini artırın;
• Erektil disfonksiyonla savaş;
• Prostat sağlığını arttırmak;
• Dışkı üzerinde kontrolü arttırır;
• Samimi bölgenin duyarlılığını artırın;
• Cinsel ilişkiyi geliştirin.

Erkeklerde kegel egzersizleri pubokoksik kas gerginliğini iyileştirir, testisleri yükseltir ve aynı zamanda kremi kasını ve anal sfinkteri güçlendirir ve böylelikle genital bölgenin hassasiyetini artırır ve benlik saygısını artırır; olmak

Bu egzersizler, prostat çekildikten sonra idrar tutamama tedavisi için mükemmeldir ve bu nedenle bu ameliyattan sonra günlük olarak yapılmalıdır. Semptomları, nedenlerini ve erkek üriner inkontinansın nasıl tedavi edileceğini öğrenin.

Erkekler için kegel egzersizleri nasıl yapılır

Kegel egzersizlerini yapmak için insan idrara çıkmalı ve bu arada şunları yapmalıdır:

1. İşlenmesi gereken kasları tanımlamak için idrar sırasında idrar akışını durdurun veya azaltın.
2. İdrar jeti durduğu an tespit edilen kası tutmaya çalışın.

Kasılma kuvvetle yapılmalıdır, ancak başlangıçta yaklaşık 1 saniye sürmesi normaldir, ancak uygulama ile kasılma daha uzun süre devam ettirilebilir.

Bu videoyu bu videoda nasıl yapabilirsiniz?

Kegel egzersizleri günde en az 3 ila 8 kez yapılmalı ve gerekli kasılma sayısı toplam 300'dür. Kasları düzgün bir şekilde nasıl bastıracağınızı öğrendiğinizde, kasılma, oturuş, ayakta durma veya ayakta durma gibi her yerde kasılmaları yapabilirsiniz. Başlangıçta, kegel egzersizlerini kendi tarafında başlatmak daha kolaydır.

Sonuçları ne zaman görmeliyim?

Kegel egzersizlerinin sonuçları ilk ayın başlarında görülebilir, ancak amaç üriner inkontinansı tedavi etmek olduğunda, sonuç 3 aydan 1 yıla kadar sürebilir ve bazen diğer fizik tedavi prosedürleri gerekebilir.