Fibromiyaljinin tedavisinde fizik tedavi çok önemlidir, çünkü ağrı, yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi kontrol belirtilerine yardımcı olur, gevşemeyi destekler ve kas esnekliğini artırır.
Fizyoterapi haftada 2 ila 4 kez yapılabilir ve tedavi kişinin semptomlarını hafifletmeye yönlendirilmelidir. Fibromiyalji için fizyoterapi tedavisi şu şekilde yapılabilir:
1. Germe Egzersizleri
Germe egzersizleri, gevşemeyi teşvik ettiği, kan dolaşımını, hareketliliğini ve kas esnekliğini geliştirdiği için fibromiyaljinin tedavisinde yardımcı olur.
Fibromiyalji için büyük bir gerdirme egzersizi sırt üstü uzanmak ve dizlerinizi göğsünüze yaklaştırmak, yaklaşık 30 saniye boyunca pozisyonunu tutmak ve sonra başınızı sol kola çevirerek dizlerinizi sağ tarafa doğru bükmektir. pozisyonu yaklaşık 30 dakika tutarak vücuda 90 derecelik bir açıyla gerdirilmelidir. Egzersiz diğer tarafa da tekrarlanmalıdır.
2. Hidroterapi
Hidroterapi, su fizyoterapisi veya akuaterapi, fizyoterapist yardımı ile yaklaşık 34º'lik bir sıcaklıkta suyla yüzme havuzunun içinde egzersiz yapmaktan oluşan terapötik bir aktivitedir.
Su, daha büyük genlikli egzersizlerin başarılmasına, ağrı ve yorgunluğun azaltılmasına ve uyku kalitesinin iyileştirilmesine izin verir. Bu teknikle kas güçlendirilmesi, eklem genliğinin artması, kardiyorespiratuvar ve kan dolaşımının iyileştirilmesi, ağrı ve stresin azalması sağlandı. Hidroterapi hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Masaj
Masajlar iyi performans gösterirse, kas gevşemeyi teşvik eder, uyku kalitesini artırır, yorgunluğu giderir ve ağrıyı azaltır. Masajın diğer sağlık yararlarına bakın.
4. Elektroterapi cihazları
TENS veya biofeedback gibi elektroterapi cihazları, ağrının fibromiyalji ağrılı noktalarında azalması ve lokal dolaşımın iyileştirilmesi için kullanılabilir. TENS hakkında her şeyi öğrenin.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve daha iyi hissetmek için egzersizlerin nasıl yapıldığını görün:
Fiziksel tedaviye ek olarak, hasta yürüme, pilates, yüzme veya bisiklete binme gibi pratikler yaptığında, sonuçlar daha iyidir çünkü bu egzersizler kardiyorespiratuvar fonksiyonları iyileştirir, ağrıyı azaltır, uyku kalitesini artırır ve kasları güçlendirir, yorgunluk ve yorgunluk ile savaşır .
Fibromiyalji kronik bir hastalıktır ve tedavi genellikle fizyoterapi seanslarına ek olarak romatolog veya nörolog tarafından reçete edilen ilaçlarla yapılır. Bununla birlikte, fibromiyaljisi olan hastanın kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan akupunktur, refleksoloji, uyku terapisi, aromaterapi ve bitkisel ilaçlar gibi başka tedaviler de vardır.
Bu alternatif tedavilerin bazılarının nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin: Fibromiyalji için doğal tedavi.
