Ay diyeti ile kilo vermek için, ayın her döneminde 24 saat boyunca her zaman şeker olmadan, meyve suları, çorbalar, su, çay, kahve veya süt gibi sıvı içmelisiniz ve katı yiyecekler yiyemezsiniz. Geri kalan günlerde yiyecekler kızarmış yiyeceklerden arındırılmalı veya soslu ve alkolsüz içecekler de yasaklanmalıdır.
Ayın beslenmesinde, ayın gelgitleri etkilediğinden, vücudumuzun sıvılarını da etkileyebileceğine ve dolayısıyla ayın değiştiği zaman sadece sıvı içmesi gerektiğine inanılmaktadır. Ay ayda 4 kez değişir ve bu sıvı diyet sadece haftada bir kez yapılmalıdır.
Ay diyetine göre ne tüketebileceğinize dair örnekler:
- Ispanak veya soğan çorbası, örneğin, patates veya diğer yumrular kullanmayın;
- Tavuk suyu;
- Şeker eklenmemiş meyve vitaminleri;
- Yulaf ile yoğurt;
- Şekersiz çay.
Bu diyette su da gereklidir ve her gün en az 8 bardak su tüketmelidir.
Ay Diyet Menüsü
Aşağıdaki ay değişim gününde yerine getirilmesi gereken bir ay diyet menüsü örneğidir.
Kahvaltı - şekersiz doğal meyve suyu, tatlandırıcı ile çay ve yağsız sütlü kahve.
Öğle yemeği - Karıştırıcıda dövülmüş sebzeli et suyu veya tavuk.
Akşam yemeği - sebze çorbası tekrarlayın.
Herhangi bir diyete başlamadan önce, bu diyetin bireyin sağlığına zarar vermeyeceğini kontrol etmek için beslenme uzmanı gibi bir sağlık uzmanından kritik öneride bulunulur.
Kilo vermek istiyorsanız, ayrıca bakınız:
- Diyet Ketojenik Diyet Menüsü
- Gıda yeniden eğitim ile kilo kaybı
- Sıvı detoks diyeti
