Sağlıklı kilo kaybına giden üç adım, kilo vermenin ve sağlığın nasıl kazanılacağına dair pratik tavsiyelerde bulunur.
- Kararlı olun - Dış basınç altında kilo vermek çok iyi sonuç vermez. Kararın kişisel olması önemlidir, ancak arkadaşların ve ailenin yardımına ve desteğine güvenin.
- Yaşam tarzı değişimini bir öncelik haline getirin - Değişen alışkanlıklar çaba, kullanılabilirlik ve zaman gerektirir.
- Bir plan çizin - Hedefler gerçekçi ve kademeli olmalıdır. Çok yüksek hedeflere ulaşılamayabilir ve böylece güvensizlik ve hayal kırıklığı yaratılabilir.
Kilo verme arzusu, uygunsuz veya abartılmış davranışlara yol açabilir, ancak hızlı diyetlerin dengesiz olduğunu ve beslenme eksikliklerine neden olabileceğini, öğünlerin oruç veya yemeklerin daha kolay atladığını ve yağsız yiyeceklerin yiyecek olmadığını bilmek önemlidir. Kalori yok, bu yüzden gıda etiketlerini dikkatle okuyun.
Değişen davranış ve yeme alışkanlıkları temel şartlardır ve etkili sonuçlara yol açan gerçekçi kararlar olmalıdır.
