Ayak tabanındaki ağrı durumunda, her ayağındaki ılık yağ ile masaj yapılması önerilir, bunlar genellikle topuk ve ayak bileği olan en acı bölgeler üzerinde ısrar ederler, ancak ağrı ve rahatsızlık.
Ayak ağrısı, özellikle kişinin aşırı kilolu olması veya aynı pozisyonda ayakta durması gereken birçok saat olması gerektiğinde ayakları tam olarak desteklemeyen rahatsız edici, ağır, çok sert veya çok yumuşak ayakkabıların kullanılmasından kaynaklanabilir. .
Aşağıdakiler ayak ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele edebilecek bazı stratejilerdir:
1. rahat bir ayakkabı giyin
Ayak tabanındaki ağrıyı önlemek için ideal olan, aşağıdaki özelliklere sahip ayakkabı almaktır:
- dövülebilir;
- En az 1, 5 cm taban ile;
- Topuğu iyi bir şekilde desteklemeyi ve
- Parmakların yeterince uzağa yaslanıp, sıkışıklaşmayacakları ve alanın kan dolaşımına zarar vermeyecekleri bir yere sahip olun.
Bu tip ayakkabılar, ayaklar biraz daha şiştiğinde günün sonunda satın alınmalı ve zarar görmemesi sağlanmalıdır. Bir diğer önemli ipucu ise, ayakkabının her iki ayağını denemek ve çorapla giymek için, çorapla giymek, tercihen çoraplarla yürümek.
2. Bir ayak adımı yapın
Yorucu bir günün ardından, ayak ağrınızın tabanına sahip olduğunuzda, hala bir ayak peelingi yapabilir, sıcak su ve biraz tuz ve birkaç damla mineral yağı, tatlı badem yağı içine daldırın. örnek. 20 dakika kadar orada kalmalı ve sonra ayaklarınıza biraz nemlendirici ile masaj yapmalısınız. Aşağıdaki videoyu izleyin, mermerleri kullanarak nasıl harika bir masaj yapabilirsiniz?
3. yüksek ayak ile dinlenme
Ayaklarınız ağrılıysa, başka bir sandalyeye ya da bir dergi yığınının üzerine oturmak ve istirahat etmek için de yararlı olabilir, örneğin, yatarsanız, ayaklarınızın altında bir yastık ya da yastık ile uyumak daha uzun süre kalmaları daha uygun olur yüksek venöz dönüş.
