Egzersizle indüklenen astım, örneğin, koşu ya da yüzme gibi, nefes darlığı, hırıltılı solunum veya kuru öksürük gibi semptomlara neden olan, şiddetli fiziksel aktivite yaptıktan sonra ortaya çıkan bir tür astımdır.
Egzersizle indüklenen astım, genellikle yoğun egzersiz başlangıcından yaklaşık 6 ila 8 dakika sonra başlar ve astım ilacı kullandıktan sonra veya 20 ila 40 dakikalık dinlenmeden sonra yok olma eğilimindedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, astım atağı da aktivitenin bitiminden 4 ila 10 saat sonra ortaya çıkabilir.
Egzersizle indüklenen astımın tedavisi yoktur, ancak semptomların başlamasının önlenmesine yardımcı olmak için egzersiz ve hatta askerlik hizmetine izin vermek için ilaç kullanımı ve egzersizle kontrol edilebilir.
Egzersize Bağlı Astımın Semptomları
Egzersize bağlı astımın ana semptomları şunlar olabilir:
- Kalıcı kuru öksürük;
- nefes hırıltılı nefes;
- Nefes darlığı hissi;
- Göğüste ağrı veya sıkışma;
- Egzersiz sırasında aşırı yorgunluk.
Tipik olarak, bu semptomlar, fiziksel aktivitenin başlamasından birkaç dakika sonra ortaya çıkabilir ve kortikosteroidler ile daha önce bahsedilen "astım bombaları" gibi semptomları azaltmak için herhangi bir ilaç kullanılmadığı takdirde, egzersizden sonra 30 dakikaya kadar sürebilir. Bu hastalığın genel semptomlarına bakın.
Hangi tedavi?
Egzersize bağlı astım tedavisi bir pulmonolog veya allerjist tarafından yönlendirilmeli ve genellikle aşağıdaki gibi semptomlardan kaçınmak için egzersizden önce solunması gereken ilaçlar ile yapılmalıdır:
- Albuterol veya Levalbuterol gibi beta agonist ilaçları: solunum yollarını açmak ve astım semptomlarının başlangıcını önlemek için herhangi bir yoğun fiziksel aktivite yapmadan önce solunmalıdır;
- Ipatropium bromide : solunum yollarını rahatlatmak ve egzersiz sırasında astım gelişimini önlemek için astım tarafından yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır.
Ayrıca, doktorunuz ayrıca, astımı kontrol etmek için günlük olarak veya semptomlar ortaya çıktığında, örneğin kortikosteroid pompaları Budesonide veya Fluticasone gibi diğer ilaçları da reçete edebilir, örneğin zamanla egzersizden önce ilaç kullanma ihtiyacını azaltabilir fiziksel.
Astımı olanlar için daha iyi egzersizler
1 - Yürüyüş
Günde yaklaşık 30 veya 40 dakika yürüme, kan dolaşımını ve kardiyorespiratuar aktiviteyi artırır, böylece kan yoluyla oksijen alımını arttırır. Egzersizin tadını çıkarmak için, sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları, sıcaklığın daha hafif olduğu ve nesnenin daha az perspektiften yürümeyi denemelisiniz. Yılın daha soğuk günlerinde, iç mekanlarda veya spor salonunda koşu bandında yürümek daha uygundur çünkü bazı astımlılar için soğuk sokak havası nefes almayı zorlaştırabilir.
Yürürken nelere dikkat etmelisiniz: Yürüme için germe egzersizleri.
2 - Bisiklete binme
Bisiklet sürmeyi sevenler, bacak kaslarını güçlendirmek için bu fiziksel aktiviteden yararlanabilirler. Başlangıçta, gerektiğinde riski artırmak ya da azaltmak için küçük bir hareketle bir bisiklet şeridinde yavaşça yürümeniz önerilir. Bununla birlikte, bisiklet sürmek bazı kişilerde boyun ve gidon nedeniyle boyun ağrısına neden olabilir ve bu nedenle herhangi bir rahatsızlığa neden olmazsa bisiklet sürmeniz tavsiye edilir.
3 - Yüzme
Yüzme tam bir spordur ve bireyin solunum kapasitesini artırmaya yardımcı olur çünkü yüzme solunumu egzersiz verimini arttırmak için senkronize edilmelidir. Bununla birlikte, eğer astım aynı zamanda alerjik rinite sahipse, havuz kloru nefes almayı zorlaştırabilir, ancak bu hiç olmaz, bu nedenle solunumda herhangi bir negatif değişiklik olup olmadığını görmeye çalışmak önemlidir. Bu gerçekleşmezse, günlük olarak 30 dakika yüzmek veya haftada 3 kez yüzmek için nefes almanız tavsiye edilir.
4- Futbol
Zaten iyi bir fiziksel kondisyona sahip olanlar için, bazen futbol oynamak izin verilir, ancak bu fiziksel aktivite daha yoğun ve astım için daha zor olabilir. Bununla birlikte, iyi bir fiziksel kondisyonla, astımlı bir krize girmeden haftada bir futbol oynamak mümkündür, ancak hava çok soğuk olduğunda, başka fiziksel aktivite yapma olasılığını değerlendirmelidir.
Egzersiz sırasında astımdan nasıl korunulur
Fiziksel aktivite ile tetiklenen astım krizinden kaçınmak için bazı önemli ipuçları şunlardır:
- Egzersiz yapmaya başlamadan önce, kas germe veya yürüme ile 15 dakika kadar bir ısınma yapın ;
- Genellikle astım ataklarına neden olmayan daha hafif fiziksel aktivitelere öncelik verin .
- Soğuk günlerde bir eşarp veya maske ile burun ve ağzı örtün ;
- Egzersiz sırasında burnu solumayı deneyin ve ağızdan nefes alabilir;
- İlkbaharda veya bahçelerdeki bahçelerde olduğu gibi birçok alerjen bulunan yerlerde egzersiz yapmaktan kaçının .
Bu ipuçlarını tamamlamak ve astım ataklarını daha iyi kontrol etmek için, bir fizyoterapi bürosunda en az 1 haftada bir solunum egzersizleri yapmak da önemlidir.
