Kalsiyum, magnezyum ve C, D ve E vitaminleri gibi bazı vitaminler ve mineraller, vücudun terlemesini sağlayan vajinal kuruluk ve yağ birikimi gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu diyet takviyeleri sadece doktorun veya beslenme uzmanının göstergesiyle tüketilmelidir.
Menopoz belirtilerini azaltmak için en uygun görünen vitaminler ve mineraller şunlardır:
- E Vitamini - sıcak basmaları, vajinal kuruluk ve memelerin hassasiyetini hafifletmek için. Ayrıca cilt ve tırnak sağlığına da katkıda bulunur.
- Kalsiyum - özellikle hormon tedavisi görmeyen kadınlar için osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olmak. Kalsiyum takviyeleri gıda ile alınmalıdır, çünkü diğer vitamin ve minerallerin varlığı emilimini artırmaya yardımcı olur. Menopozdaki kadınların kalsiyum takviyesi alması gerektiğinde öğrenin.
- Magnezyum - kalsiyum emilimini arttırmak için.
- D vitamini - kalsiyum emilimine yardımcı olmak, kemik sağlığının iyileştirilmesini sağlamak
- Vitamin C ve Flavonoidler - genellikle menopoz yaklaşımları olarak ortaya çıkan ağır adet kanaması azaltmak için. Flavonoidler ayrıca sıcak basmaları ve ruh hali değişimlerini yumuşatır.
Bu vitaminler ve mineraller açısından zengin gıdalar içeren bir diyet, menopozda sağlığı korumak için mükemmel bir stratejidir, ancak gerekli olan miktarların yanı sıra her durumda uygun vitamin ve minerallerin nasıl reçete edileceğini bilecek jinekoloğa danışılmalıdır.
Aşağıdaki videoda ev yapımı ve doğal hileler ile menopozda daha iyi hissedebileceğiniz:
