Menopoz, menstruasyonun sonu olarak, 45 yaş civarında karakterizedir ve aniden ortaya çıkan sıcak basmaları ve yakında izleyen titreme hissi gibi belirtilerle kendini gösterir.
Menopoz tedavisi jinekolojinin endikasyonu altında hormonal replasman yoluyla yapılabilir, ancak bitkisel ilaçların kullanımı ile doğal bir şekilde de yapılabilir.
Menopozda ne olur?
Menopozda meydana gelen şey, vücudun östrojen ve progesteron hormonlarını üretmeyi durdurmasıdır ve bu, menstrüasyonun olmaması, ısı dalgaları ve sinirlilik gibi belirtiler üretebilir, ancak tüm kadınlar bu semptomları algılamaz, çünkü bazı menopozlar neredeyse fark edilmeyen sadece hormonal soruyu kontrol eden bir kan testi ile doktor tarafından teşhis ediliyor.
Menopoz belirtileri 35 yaşından itibaren ortaya çıkabilir ve bu yaştan itibaren yoğunlaşma eğilimi gösterir. Menopoz yaşı 40 ila 52 arasında değişmektedir. 40 yaşına geldiğinde erken menopoz denir ve 52 yıl sonra ortaya çıkar, geç menopoz.
Menopozda meydana gelen bazı değişiklikler şunlardır:
- Beyin : duygudurum ve hafıza, sinirlilik, depresyon, anksiyete, baş ağrısı ve migren değişiklikleri;
- Cilt : ısıya, kızarıklığa, akne ve kuru cilde daha fazla duyarlılık;
- Göğüsler : Göğüs ve topaklar artan duyarlılığı;
- Eklemler : Artmış eklem hareketliliği, sertlik;
- Sindirim sistemi : Kabızlık eğilimi;
- Kaslar : yorgunluk, sırt ağrısı, kas gücü azaldı;
- Kemikler : Kemik yoğunluğunun kaybı;
- Üriner sistem : vajinal kuruluk, rektum, uterus ve mesaneyi destekleyen kasların zayıflaması, idrar ve vajinal enfeksiyonlar geliştirme eğilimi;
- Vücut sıvıları : sıvı tutma ve artmış kan basıncı.
Menopozun rahatsızlığını azaltmak için ne yapılabileceği tıbbi rehberlik altında hormon replasmanını yapmaktır, ancak yaşam kalitesini iyileştirmek için kadının düzenli beslenme, düzenli egzersiz yapma ve fiziksel görünümlerine bakma gibi bazı kurallara uymasıdır.
Menopoz belirtileri
Menopozda olabileceğinizi düşünüyorsanız, çevrimiçi testimize katılın ve şimdi öğrenin.
Menopoz belirtileri genellikle şunlardır:
- Düzensiz adet kanaması, kadına adet olmadan en az 12 ay geçene kadar;
- Menstruasyonun olmaması;
- Kadın, klimalı bir yerde olsa bile, aniden ortaya çıkan ısı dalgaları;
- Bu ısı dalgasından hemen sonra meydana gelen soğuk ter;
- Yakın temasları zorlaştıran vajinal kuruluk;
- Ruh halindeki ani değişiklikler;
- Görünür bir neden olmadan bile kaygı ve sinirlilik;
- Uykusuzluk ya da uyumakta zorluk;
- Karındaki yağ birikiminde artan kilo ve kolaylık;
- osteoporoz;
- depresyon;
- Vücudun herhangi bir yerinde karıncalanma hissi veya his kaybı;
- Kaslarda ağrı;
- Sık baş ağrısı;
- Kardiyak çarpıntı;
- Kulaklarda çınlama.
Menopoz tanısı, kadının doktora rapor ettiği semptomlara dayanmaktadır, ancak şüphe durumunda hormonal düşüş kan testi ile doğrulanabilir. Semptomların şiddeti aşağıdaki tablo ile değerlendirilebilir:
| semptom | ışık | ılımlı | ciddi |
| Isı dalgası | 4 | 8 | 12 |
| parestezi | 2 | 4 | 6 |
| uykusuzluk | 2 | 4 | 6 |
| gerginlik | 2 | 4 | 6 |
| depresyon | 1 | 2 | 3 |
| yorgunluk | 1 | 2 | 3 |
| Kas ağrısı | 1 | 2 | 3 |
| baş ağrısı | 1 | 2 | 3 |
| Kalp çarpıntısı | 2 | 4 | 6 |
| Kulakta kulak çınlaması | 1 | 2 | 3 |
| toplam | 17 | 34 | 51 |
Bu tabloya göre menopoz aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir:
- Hafif menopoz: Eğer bu değerlerin toplamı 19'a kadar ise;
- Orta menopoz: bu değerlerin toplamı 20 ile 35 arasındaysa
- Şiddetli menopoz: Eğer bu değerlerin toplamı 35'in üzerindeyse.
Kadının ortaya koyduğu rahatsızlığa bağlı olarak, bu semptomları azaltmak için bir tedavi uygulayabilir, ancak az rahatsızlık veren kadınlar vardır ve bu nedenle bu fazı ilaçsız olarak geçebilirler.
Ayrıca, menopoz genellikle 45 yaş civarında görünse de, erken menopoz olarak bilinen 40 yaşından önce de ortaya çıkabilir ve benzer semptomlara sahiptir. Erken Menopozun Hangi Sebep ve Belirtilerini Anlayın Erken Menopoz Nedir.
Menopoz tedavisi
Menopoz tedavisi, nedeni veya sadece menopoz belirtilerini ortadan kaldırmak için yönlendirilebilir. Hormon replasman tedavisi genellikle doktorlar tarafından belirtilir ve belli bir süre boyunca sentetik hormonlar almaktan oluşur. Ancak aşağıdaki durumlarda hormon replasmanı kontrendikedir:
- meme kanseri,
- tromboz veya dolaşım problemleri
- miyokard enfarktüsü veya inme öyküsü;
- örneğin karaciğer sirozu gibi karaciğer hastalıkları.
Menopoz için doğal tedavi
Menopoz için doğal tedavi için bazı yararlı kurallar şunlardır:
- Sıcak basmaları ile mücadele etmek için soya takviyeleri, soya lesitini veya soya izoflavonu alın;
- Duş alın, bileklerinizi soğuk akan suya koyun veya ısı dalgalarına dayanacak soğuk bir içecek alın;
- Vajinal kuruluk azaltmak için Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) adlı bir şifalı bitki tüketin ve her ilişkiden önce bir yağlama jeli uygulayın;
- İdrar yolu enfeksiyonları ile mücadele etmek için düzenli olarak üre-üzüm çayı tüketin.
Göründüğü zaman baş ağrısı ile mücadele etmek için bir fincan güçlü, şekersiz kahve içmek ilaçları almaktan kaçınmak için iyi bir seçimdir.
Bu seçeneklerin yanı sıra, homeopatik doktorun rehberliğinde kadının menopoz için homeopatik tedaviyi Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária veya Cimicifuga kullanımı ile takip etme olasılığı vardır. Veya soya izoflavon böğürtlen tentürü veya Black Cohosh'un kullanımı ile menopoz için bitkisel tedaviyi, fitoterapistin rehberliğinde kullanın.
Doktor tarafından reçete edilen hormonal ilaçları alan herkesin aynı zamanda bu ilaçları kullanmaması tavsiye edilir.
Menopoz için Çözüm
Menopoz ilaçlarının bazı örnekleri şunlardır:
- Estradiol ve Didrogesteron - Femoston;
- Estradiol valerat ve siproteron asetat - Climene;
- Venlafaksin - Efexor;
- Gabapentin - Neurotin;
- Passiflora, kediotu ve St. John's wort gibi doğal yatıştırıcı;
- Brisdellee.
Jinekolog, kadının belirttiği semptomlara bağlı olarak en çok belirtilen ilaçları gösterebilir ve bu nedenle menopoz tedavisi bir kadından diğerine farklılık gösterebilir.
Menopoz beslenme
Menopoz beslenmesi de bu fazın tipik semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, bu nedenle belirtilir:
- Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için süt ve türevleri, sardalye ve soya gibi kalsiyum bakımından zengin gıdaların tüketimini artırın;
- Buğday tohumu yağı ve yeşil yapraklı sebzeler gibi E vitamini açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak;
- Aşağıdakileri ver : turunçgiller, kepekli tahıllar, balık. Keten tohumu takviyesi, bağırsak geçişini iyileştirmek ve kolesterolü kontrol etmek için endike olabilir.
- Önlemek : baharatlı yemekler, asidik gıdalar, kahve ve alkollü içecekler, yağlı et ve süt ürünlerinin yanı sıra, sanayileşmiş gibi şeker ve yağda yüksek gıdalar.
Menopoz başlangıcından sonra, kadının metabolizması yavaşladığı ve kilodaki bu artıştan kaçınacağı için kilo alma eğilimi daha fazladır. Hafif yiyeceklerin tüketimini tercih eden günlük kalori alımını azalttığı belirtilmiştir. Beslenme, aynı zamanda, bu şekildeki kan şekerini kontrol etmek daha zor hale geldiği için menopozdaki diyabetin yönetilmesi için de önemlidir. Menopozda Diyabet kontrolü için neler yapılmalı.
Semptomları hafifletmek ve daha iyi hissetmek için ne yiyeceğinizi öğrenmek için beslenme uzmanı Tatiana Zanin'in videosuna göz atın:
Menopoz sırasında kuru cildi nasıl önler ve tedavi eder
Menopozda kuru cildi önlemek ve tedavi etmek için bazı yararlı ipuçları şunlardır:
- Cildinizi günlük vücut kremleri ve yüz kremleri ile nemlendirin;
- Sıvı sabun veya nemlendirici kullanın;
- Güne en sıcak saatlerde güneşe maruz kalmaktan kaçının;
- Evden çıkarken güneş koruyucu kullanın;
- Günde yaklaşık 2 litre su içmek;
- E vitamini takviyesi alın.
Böylece kadın, hormonal düşüşün neden olduğu semptomları atlatmanın yanı sıra menopozda refahı bulur. İhtiyaca göre botox uygulaması, kimyasal peeling, facelift, varisli damarlar için lazer tedavisi veya liposuction gibi güzellik bakımlarına başvurabilir.
Menopoz Egzersizleri
Düzenli olarak yapılan menopoz egzersizleri, ağırlığın kontrol altında tutulmasına ve kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu aşama için gösterilen bazı egzersiz örnekleri şunlardır: su aerobik, yoga ve Pilates, çünkü daha az terlemeye neden olurlar ve aynı zamanda stresle mücadele edebilecek olan solunum kontrolünü de tercih ederler. Ruh halini iyileştirmek için sabahın erken saatlerinde yapılan egzersizler güneş ışığı altında en çok belirtilmektedir.
Belirtilen, günlük olarak en az 30 dakikalık bir egzersiz yapmaktır, çünkü bu, kasların tonlanmasına yardımcı olur, böylece kas kütlesinin azalması ve sonuçta yağ için değişimin önüne geçilir.
Menopozdan sonra kemik kırığı riski daha fazladır, bu nedenle yaşamın bu safhasında kalsiyum takviyeleri almanın gerekli olduğunu öğrenin.
