Kas ağrısı, aynı zamanda miyalji olarak da bilinir, vücudun herhangi bir yerinde boyun, sırt veya göğüs gibi meydana gelebilen kasları etkileyen bir acıdır.
Kas ağrılarını hafifletmek ve hatta tedavi etmek için kullanılabilecek çeşitli ev ilaçları ve yöntemleri vardır ve şunları içerir:
1. Buz uygulayın
Akut kas ağrısını hafifletmenin en iyi yolu, analjezik etkiye sahip olan buzun kullanılması ile şişmeyi azaltmaya ve kasları uzatmaya yardımcı olur. Buz, 15 ila 20 dakika boyunca cildi incitmeyecek veya yakmayacak şekilde bir komprese sarılarak uygulanmalıdır. Kas ağrısını hafifletmek için buzı ne zaman ve nasıl kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. ısı ile alternatif soğuk
Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca, bir buz paketinin günde 3 ila 4 kez 20 dakika süreyle uygulanması önerilir, ancak bundan sonra, aşağıdaki videoda gösterildiği gibi, sıcak kompreslerin uygulanmasıyla dönüşümlü olmanız gerekir:
3. Sıcak tuz sıkıştırır
Kas ağrısı için mükemmel bir ev çare ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve dolaşımını hızlandırır, kas kurtarma sürecini hızlandırır gibi sıcak tuz kompresidir.
malzemeler
- 500 g tuz;
- Kalın kumaşın çorapları.
Nasıl Hazırlanır: Tuzu bir tavada yaklaşık 4 dakika ısıtın ve yumuşak bir bezle temiz bir çorap takın, böylece yumuşaktır. Daha sonra, kompres kasık kasına uygulayın ve günde iki kez 30 dakika hareket etmesine izin verin.
4. Uçucu yağlarla masaj
Uçucu yağlarla yapılan düzenli masajlar kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Biberiye ve Nane esansiyel yağları dolaşımı uyarır ve St. John's Wort'un esansiyel yağı analjezik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
malzemeler
- Biberiye esansiyel yağ 15 damla;
- 5 damla Nane esansiyel yağı;
- John's Wort'un esansiyel yağı 5 damla;
- 1 çorba kaşığı badem yağı.
Nasıl Hazırlanır: Yağları koyu bir cam kavanoza karıştırın. İyice çalkalanana kadar her gün iyice çalkalayın ve kastan biraz karışımı karıştırın. Masajın sağlık için daha fazla faydasını öğrenin.
5. Dinlen ve uzat
Kas yaralanmasından sonra, etkilenen bölgenin dinlenmesine izin verilmesi çok önemlidir.
Bununla birlikte, ilk ciddi ağrı ve şişlik daha küçük hale geldiğinde, etkilenen alan, ilerleyici sertlikten kaçınmak için hareket ettirilerek nazikçe uzatılmalıdır. Germe, dolaşımın uyarılmasına yardımcı olur ve skarlaşmayı önler. Sırt ağrısı için hangi germe egzersizlerinin ideal olduğunu görün.
6. Bitkisel çay içmek
Kediotu çayı, zencefil, beyaz söğüt, filiplegia veya şeytanın pençesi çekmek, sedatif, anti-inflamatuar ve antiromatizmal özellikleri nedeniyle kas ağrısına yardımcı olur. Beyaz söğüt durumunda, asetilsalisilik aside çok benzeyen bir molekül olan aspirin içerisindeki salisilin ağrı ve inflamasyonu azaltan bir molekülü içerir.
malzemeler
- Kediotu özü 2 yemek kaşığı;
- Söğüt kabuğu ekstresi 1 çorba kaşığı;
- Zencefil özü 1 çorba kaşığı.
Nasıl hazırlanır: özleri karıştırın ve koyu bir cam şişede saklayın. 60 ml ılık suda seyreltilmiş yarım çay kaşığı alın, günde yaklaşık 4 kez.
Kas ağrısı çayları için diğer çayları görün.
7. cilt üzerinde arnika geçmek
Arnica, şişlik, çürük ve iltihaplanmayı kontrol eden ve analjezik ve antiinflamatuar özelliklerinden dolayı hematomu azaltan bir bitkidir. Krem, yağ veya hatta aşağıdaki gibi hazırlanabilen kompreslerde kullanılabilir:
malzemeler
- Arnika çiçeklerinin 1 çay kaşığı;
- 1 su bardağı kaynar su
Nasıl Hazırlanır: Arnica çiçeklerini kaynar suyla bir bardağa ekleyin ve 10 dakika bekletin. Daha sonra sıkıştırın ve sıkıştırın, çayın içine daldırın ve sonra etkilenen bölgeye uygulayın. Bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.
8. zerdeçal alın
Kasın iltihaplanması, uzun bir portakal kökü olan ve pudra haline getirilebilen ve özellikle Hindistan'da çeşitli ülkelerde baharat olarak kullanılabilen bir tıbbi bitki olan zerdeğin yardımıyla hafifletilebilir.
Tavsiye edilen doz günde iki kez 300 mg'dır, ancak pudralı safranı da kullanabilir ve yumurta, pirinç ve sebze içeren köri yemekleri, çorbalar ve tabaklarda olduğu gibi yiyeceğe ekleyebilirsiniz. Safranın daha fazla faydasını görün.
9. Epsom tuzları ile banyo
Epsom tuzu, vücuttaki magnezyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olduğu için kas ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek bir mineral bileşendir ve böylece dinlenmeye yardımcı olan bir hormon olan serotonin üretiminin artmasına neden olur. sakinleşmek
Epsom tuzları ile banyo yapmak için sadece bir küveti ılık suyla doldurun ve 250 gram tuz ekleyin ve ardından yaklaşık 20 dakika boyunca bir süre dinlenin, kas gevşemesi var.
