Kuru göz sendromuna, göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olan gözlerin uzun süre boyunca aynı mesafeye odaklanmasını sağlayan akıllı telefonların, tabletlerin, bilgisayarların veya konsolların sürekli kullanımıyla.
Günlük göz bakımı, sadece sizi korumakla kalmayıp aynı zamanda gözlerinizi rahatlatıp nemlendirip, gözlük takma riskini de azalttığından, görme gücünü korumak için çok önemlidir.
Günlük Göz Bakımı
Böylece, göz sağlığını koruyan ve korumaya yardımcı olan bazı temel bakımlar şunları içerir:
1. kaliteli güneş gözlüğü giymek
Güneş gözlüğü, güneşli günlerde vizyonu korumak, göz hastalıklarının gelişmesini önlemek ve daha fazla görsel konfor sağlamak için gereklidir. Bu nedenle, gözlerin sağlığını korumak için, açık güneş gözlüklerinin kullanılması esastır ve kullanılan güneş gözlüklerinin UVA, UVB ve UVC ışınlarına karşı koruma sağlaması gereklidir. Polarize Güneş gözlüklerini tercih etmek için 7 nedenden güneş gözlüklerinin tüm avantajlarını öğrenin.
2. makyaj ile uyumayın
Göz hijyeni göz sağlığı için çok önemlidir ve özellikle günün sonunda ya da uyumadan önce gözlerin temiz tutulması önemlidir, aksi takdirde kozmetik parçacıklar tahrişe neden olabilecek gözlere girebilir. Bu yüzden gözlerinizi her zaman makyaj kalıntıları, kremler veya diğer solüsyonlardan arındırmayın.
Ayrıca, gözlere dokunmadan önce, konjunktivit gibi tahrişleri veya istenmeyen enfeksiyonları önlemek için ellerinizi yıkayın ve tercihen temiz hava ile tozlu ve dumanlı ortamlardan kaçının.
3. Tıbbi tavsiye olmadan göz damlası kullanmayın
Göz damlaları ilaç olarak kabul edilir ve bu nedenle tıbbi takip olmadan kullanılmamalıdır, çünkü tüm ilaçlar gibi spesifik endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır. Ek olarak, tıbbi bir endikasyon olmadan kullanımı, sunulan semptomları hafifletebilir, hastalığın tedavisi olmayabilir, bu nedenle semptomları maskeleyebilir.
4. Periyodik istişareler yapmak
Göz doktorlarının düzenli ziyaretleri, göz sağlığını korumak için çok önemlidir ve özellikle katarakt veya glokom gibi hastalıkların önceden saptanması için özellikle önemlidir. İdeal görsel sağlık izlemeyi sağlamak için yılda bir kez rutin ziyaretler yapmaktır.
5. uzağa bak
Birkaç dakikalığına uzak durmak için durmak, gözlerin rahatlamasını ve baş ağrısını önlemek için bilgisayar önünde çalışanlar için özellikle önemli bir alıştırmadır. Bu egzersiz her saat başı bir kez yapılmalı ve en az 40 m uzaklıkta bulunan belirli bir noktaya odaklanarak, durup uzaklaşıp uzaklaşmaya dayanır.
6. Gözlerinizi günde birkaç kez kapatın
Yaptığınız şeyi kesmek ve gözlerinizi birkaç saniye boyunca kapatmak, gözlerinizi gevşetmeye yardımcı olan önemli bir alıştırmadır, çünkü kapalı olduklarında herhangi bir şeye odaklanmaları gerekmez, böylece göz yorgunluğu ve baş ağrısı gibi diğer problemler önlenir .
Ayrıca, bilgisayar veya tablet ekranına odaklanırken gözlerinizi birkaç kez yanıp sönen gözler de, gözlerin nemlenmesini sağlamak için çok önemlidir. Bu küçük endişe gözün kurumasını önlemeye yardımcı olur, böylece kuru göz sendromu gibi daha ciddi sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
7. Başka bir kişinin gözlük takmayın
Sınıf gözlükleri, her kişinin kendi mezuniyetine ihtiyacı olduğu için, bir göz doktoru tarafından reçetelenmesi gereken, ödünç alınmaması veya başka insanlara aktarılmaması gereken bireysel bir araçtır. Ek olarak, kullanılmamalılar çünkü vizyonu daha da kötüleştirmese de, göz ve baş ağrısına veya baş dönmesine neden olurlar.
Buna ek olarak, sokak satıcılarına gözlük satın almak iyi bir seçenek değildir, çünkü mezuniyetleri doğru olmayabilir, bu da odaklanmak için daha fazla çaba sarf etmesi gerektiğinden göz yorucu olur.
Gıdalar ayrıca gözlerin korunmasına yardımcı olabilir, çünkü vitamin A, E ve omega-3 gibi bazı besinler, göz sağlığının korunması ve hastalıkların önlenmesi ve kuru göz sendromu, glokom ve maküler dejenerasyon gibi görme problemlerinin önlenmesi için gereklidir. Hangi yiyeceklerin gözleri koruduğunu bilin.
