Beyin için egzersiz yapmak nöronların kaybını önlemek ve dolayısıyla dikkat dağınıklıklarını önlemek, hafızayı geliştirmek ve öğrenmeyi teşvik etmek için önemlidir. Bu şekilde, günlük rutine dahil edilebilecek bazı alışkanlıklar vardır ve bunlar beynin her zaman aktif olmasını sağlayan basit egzersizlerdir.
Bu alışkanlıklardan bazı örnekler:
- Gözleriniz kapalıyken bir duş alın : Gözlerinizi açmayın ya da şampuanı rafa almayın. Banyodaki tüm ritüelleri gözle sıkıca kapatır. Bu egzersiz, dokunma hissinden sorumlu beynin alanını güçlendirmeye hizmet eder. Her 3 veya 4 günde bir şeyler değiştirin.
- Market alışveriş listesini süsleyin : Pazarın çeşitli koridorlarını düşünün ya da listeyi kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için neye göre hazırlayın. Bu bellek geliştirmek ve ayarlamak için yardımcı olarak çok iyi bir beyin hafıza egzersizidir;
- Baskın olmayan bir el ile diş fırçalama : Nadiren kullanılan ve yeni beyin bağlantıları yaratan kasları kullanmalısınız. Bu alıştırma, bireyi daha çevik ve daha akıllı hale getirmeye hizmet eder;
- Eve gitmek, çalışmak ya da okula gitmek için farklı yolları izleyin : Böylece beyin yeni manzaraları, sesleri ve kokuları ezberlemek zorunda kalacak. Bu egzersiz tüm beyin bağlantılarını tercih ederken beynin çeşitli alanlarını aktive etmeye hizmet eder;
- Bazı video oyunları, bulmaca veya sudoku gibi oyunlara günde 30 dakika bahis yapın : hafızayı geliştirin ve karar verme ve bulmacaları çabucak çözme yeteneğini geliştirin. Oyun Pokémon Go, beyni iyi çalışma düzeninde tutmak için harika bir seçenektir. Bu oyunun faydaları göz atın: Artıları ve Pokémon Go Oyunu Eksileri.
Bu beyin egzersiz alıştırmaları, beyinleri daha uzun süre aktif tutarak ve beyin gençleşmesiyle sonuçlanan beyin bağlantılarını yeniden aktive eder ve beyin bağlantılarını tercih eder, hatta 65 yaşındaki bireyin beyni olarak daha deneyimli ve yaşlı insanlar için bile endikedir. 45 yaşında bireyin beyninin yanı sıra.
Beyin işlevini geliştirmenin ve hafızayı aktif hale getirmenin bir başka yolu, örneğin bir çalışma döneminden sonra fiziksel aktivite yapmaktır. Çalışmalar, çalışmaların ardından 4 saate kadar egzersiz yapılmasının, beyin fonksiyonunu daha verimli hale getiren bellek konsolidasyonuna yardımcı olduğunu göstermektedir. Fiziksel aktiviteyi yaparken hafızayı geliştirmek için en çok belirtilen egzersizler ve diğer stratejiler.
Beyninizin kapasitesini artırmak için diğer ipuçlarına da bakınız:
Faydalı linkler:
- Magnezyum beyin fonksiyonunu iyileştirir
- Beyne besleme
- Beyin uyarmak için oyunlar
