Anksiyete, bir hastalığın tanısını bilme ya da sevgiden hoşlanma gibi birçok kaygının ortaya çıkması gibi sorunlara ilişkin bir duygudur. Örneğin, can sıkıcı ve rahatsız edici ve genellikle hüsran, suçluluk duygusundan kaynaklanan duygusal bir tezahürdür. Örneğin, güvensizlik ya da güvensizlik.
Sıkıntı belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Göğüs ve boğazda ağrı, gerginlik;
- Hızlı ve kontrolsüz kalp atışı ;
- Nefes alma zorluğu ile boğulma hissi ;
- Huzursuzluk ve sürekli huzursuzluk;
- Kalıcı baş ağrısı ;
- Olumsuz düşünceler;
- Anksiyete atakları . Daha fazla bilgi için: Anksiyete Kriz.
Sık görülen bu sıkıntı semptomlarına ek olarak, hasta depresyonla karıştırılabilen ve gündelik hayatı bozan apati, iştahsızlık, uykusuzluk, konsantrasyon güçlüğü, kas kasılmaları ve ağrı gibi diğerlerini de hissedebilir. vücut ve sürekli yorgunluk.
Anksiyete Nasıl Tedavi Edilir
Anksiyeteyi tedavi etmek için, tüm semptomları ortadan kaldırmak için nedeninizi tedavi etmeniz gerekir, ancak, belirtilerin ortaya çıktığı zamanlarda, aşağıdaki gibi yardımcı olabilecek yollar vardır:
- Nefes almayı kontrol etmeyi öğrenin : burnunuzdan derin ve yavaşça nefes alıp, karnına kadar hava almanızı ve havayı nazikçe ağzınızdan dışarı akmanızı sağlayın.
- Olumsuz düşünceleri pozitif olanlarla değiştirin, hem kağıt üzerinde kayıt yapın.
- Meditasyon veya germe gibi rahatlama egzersizleri yapın ;
- Sıcak bir banyo yapmak ya da bir aile üyesine sırt masajı yaptırmak istemek de yardımcı olabilir;
- Karanlık ve gürültüsüz bir odada dinlenin ;
- Papatya veya kediotu veya tutku meyvesi suyu gibi bir yatıştırıcı çay içer.
Bazı durumlarda, özellikle de derin ve sürekli ıstırap olduğunda, durumu değerlendirmek ve genellikle psikoterapi seanslarını veya Xanax veya Klonopin gibi endişe azaltıcı ilaçların kullanımını içeren tedaviyi ayarlamak için doktora veya psikoloğa gitmek gerekli olabilir. örneğin,
