Burada, yatmadan birkaç dakika önce evde yapılabilen vücudu ve zihni rahatlatmak için harika bir yoga egzersizi:
- Bacaklarınız ve bacaklarınızla birlikte midenizde uzanın, avuç içi yukarı bakacak ve gözlerinizi kapalı tutmaya devam edin;
- Vücudun tüm kaslarını gevşetin ve nefes alırken, tüm yorgunluğun, sorunların ve endişelerin vücudunuzdan çıktığını ve size huzur, dinginlik ve refah çeken ilham verdiğini hayal edin.
Bu egzersiz her gün 10 dakika için yapılmalıdır.
Yoga egzersizleri esnekliği arttırmak ve hareketleri solunum ile senkronize etmek için mükemmeldir. Egzersizler duruşlara dayanır ve bu duruşta 10 saniye durmalı ve sonra değişmeli, egzersiz devam etmelidir.
Bu egzersizler evde veya Yoga merkezinde yapılabilir, ancak spor salonlarında yapılmamalıdır, çünkü bir tür fiziksel aktivite olmasına rağmen, Yoga ayrıca aklını çalışır ve bu nedenle uygun bir yere ihtiyaç duyar.
Rahatlamak, daha sakin kalmak, sakin olmak ve daha iyi uyumak için lezzetli bir aromatik banyo hazırlayabilirsiniz.
