Gözlerdeki acı ve yorgunlukla mücadele etmek için iyi bir strateji , kapalı gözler üzerinde bir masaj yapmak ve aynı zamanda basit kas egzersizleri yaptıklarını, çünkü onlar üzerindeki kasların gerginliğini azaltarak, bu rahatsızlığın giderilmesini sağlayarak bazı basit egzersizler yapmaktır.
Bu adımlar, görme sorunu yaşayan ve hatta iyi bir görsel sağlığa sahip olanlar için, ancak görme yorgunluğunu hisseden ve arada sırada acı çeken herkes için endikedir. Ayrıca, gözlerinizi günden güne korumak önemlidir, Temel Göz Korumasında almanız gereken bazı önlemleri görün. Göz bölgesinin kan dolaşımını ve göz çevresini iyileştirir ve ayrıca gözleri dezenfekte etmek için de faydalıdırlar. Bulanık görüşü iyileştiren 4 basit alıştırmaya bakın.
Masaj nasıl yapılır
Yorgun görme ile mücadele etmek için masaj yapmak için, makyajsız ve temiz ellerle olmalı. Başlangıçta, kaşları işaret parmağı ve başparmaklarıyla tutmaya çalışmalı, yukarı ve aşağı doğru hareket ettirmeli, bu bölgenin tüm cildini hareket ettirerek bu bölgedeki tüm gerginliği ortadan kaldırmalıdır.
Daha sonra gözlerinizi kapatmalı ve ellerinizi göz bölgesinde desteklemeli ve hafifçe, aşırı bir baskı yapmadan dairesel hareketler yapmalısınız, çünkü bu gözlerinizin buğulanmasını engelleyebilir. Bu küçük masajı 2 ila 3 dakika arasında yapabilirsiniz ve muhtemelen görüntünün acı ve yorgunluğundan kurtulmak olacaktır. Sonra takip eden 3 egzersizleri yapmalısın.
Egzersizleri nasıl yapılır
Egzersizlere hazırlanmak için, rahatça oturmanız, ileriye bakmanız gerekiyor. Tüm egzersizler, kontakt lens veya gözlük olmadan baş ileriye dönük olarak yapılmalıdır.
1. Başınızı çevirmeden ve 5 saniye yanıp sönerken 20 saniye bu pozisyonda durmadan gidebildiğin kadar sola bakın . Sonra aynı egzersizi sağa doğru seyredin.
2. Resimde görüldüğü gibi, yukarı bakıp yana doğru dairesel bir hareket yapın.
3. Burun ucuna 15 saniye bakın ve daha sonra bir noktaya bakın. Bunu en az 5 defa tekrarlayın.
Bilimsel olarak presbiyopi olarak adlandırılan yorgun gözler, korneada ve lensde hareketlilik ve esneklik eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Kişinin çeşitli yönlere baktığı ve nesnelere yakın ve uzak göründüğü, ancak her gün okumak, TV seyretmek, bilgisayarın önünde veya Cep telefonlarını sosyal ağlarını ziyaret etmek için bu yapılar hareket halindeyken daha durağan kalıyor ve zaman içinde esnekliklerini yitiriyor.
Göz yorgunluğu ve vizyon geliştirmek için ipuçları
Bilgisayar başında çalışırken veya cep telefonunu kullanırken göz yorgunluğundan ve yorgunluktan kaçınmak için:
- Sarımsı aydınlatmayı tercih edin çünkü güneş ışığına daha çok benziyorlar ve gözlere zarar vermezler. Bu bakım özellikle televizyon izlemek, bilgisayar ve cep telefonu kullanmak için uygundur ve karanlık bir ortamda bu ekranların önünde olmamak da önemlidir.
- Her saatte uzak bir noktaya bakıldığında, nokta mümkün olduğunca uzağa olmalı ve bu egzersizi günde birkaç kez ya da en az saatte bir yapmayı bırakmalısınız, böylece vizyonu yakından dinlendirin ve uzaklaşın ve göz merceğini gevşetin ve gevşetin. Molalar kısa olabilir ve pencereden uzak bir noktaya bakabilir, su veya kahve içebilir ya da banyoya gidebilirsin.
- Daha sık yanıp sönen, çünkü bilgisayar başında olduğumuzda, görme keskinliğini azaltan doğal bir eğilim daha azdır. Tüm göz küresi yanıp sönerek hidratlanır ve dinlenmeyi başarabilir ve bu küçük günlük dinlenme gün sonunda çok fark yaratır.
Temel olarak, kişinin gözlerine daha fazla hareket etmesi, yorgun görme sorunu yaşamak için daha az şansı vardır ve böylece egzersizler vizyonu geliştirmede çok etkilidir. Ancak gözlerinizi daha iyi görmeye çalışmak ve gözlerinizi iyice nemlendirmek için zorlamamak da önemlidir.
Göz sorununuzu çözmek için, ayrıca bakınız:
- Göz Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi
- Göz yaralanması nasıl tedavi edilir
- Gözleri Koruyan 5 Gıda
