Stres kaygısıyla mücadele etmenin mükemmel bir yolu, bitkisel ve belirli gıdalarda bulunan yatıştırıcı özelliklerden faydalanmaktır. Çünkü düzenli tüketim, stres düzeyinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur, vücudu gevşetir ve konsantrasyon, uykusuzluk veya depresyon gibi problemlerden kaçınır. .
En yaygın olarak kullanılan doğal anksiyolitikler, kediotu, pasiflora veya papatya gibi çaylar, peynir ve muz gibi triptofan açısından zengin besinler ve doktor veya eczacının endikasyonlarıyla kullanılabilecek homeopatik veya bitkisel ilaçlardır.
Stres ve anksiyete ile mücadele için doğal seçenekler.
1. Yatıştırıcı çaylar alın
Sakinleştirici çaylar günde 3 defa alınmalıdır ve bazı örnekler:
1. Papatya : Anksiyete, sinirlilik veya uyku güçlüğü durumunda endikedir. Papatya çayı 2 ila 3 çay kaşığı kuru çiçek ile bir bardak kaynar suya yapılmalıdır.
2. Passiflora : Anksiyete, sinirlilik, depresyon ve uykusuzluk için endikedir, rahatlatıcı, anti-depresif ve uyku indükleyici özellikleri vardır. Passiflora çayı, 15 gram yaprak veya tutku meyvesi çiçeği ½ çay kaşığı ile yapılmalıdır.
3. Hünnap : Yatıştırıcı aksiyonu nedeniyle kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Hünnap çayı bir bardak kaynar suya 1 çorba kaşığı yaprak ile yapılmalıdır.
4. Valerian : Sakinleştirici ve uykulu bir eyleme sahiptir ve kaygı ve sinirlilik durumunda endikedir. Kediotu çayı bir bardak kaynar suya 1 çay kaşığı kıyılmış kök ile yapılmalıdır.
5. Limon melisa : Anksiyete, sinirlilik ve ajitasyonun azaltılmasına yardımcı olan ve hamile kadınlar tarafından kullanılabilen yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Limon melisa çayı bir bardak kaynar suya 3 yemek kaşığı ile yapılmalıdır.
6. Şınav : Rahatlatıcı ve uykulu hareketlerinden dolayı, anksiyete, huzursuzluk ve uyku bozukluğu durumlarında kullanılabilir. Şerbetçiotu çayı bir bardak kaynar su bardağı 1 çay kaşığı ile yapılmalıdır.
7. Asya ışıltı veya Gotu Kola : Sinirlilik ve endişe durumunda çok kullanılan sakinleştirici eylem vardır. Asya köpüklü çay, bir bardak kaynar su içinde 1 çorba kaşığı ot ile yapılmalıdır.
Her ne kadar doğal olsalar da, her tıbbi bitki kullanımından önce değerlendirilmesi gereken kontrendikasyonlara sahiptir. Bu nedenle, hamile kadınlar, bebekler ve kardiyovasküler problemleri olan hastalar herhangi bir çay almadan önce profesyonel rehberlik almalıdırlar.
2. sakinleştirmek için doğal ilaçlar için çevirin
Sakinleştirilmesi gereken doğal ilaçlar, örneğin Hypericum, Valerian ve Passiflora gibi bitkisel kapsülleri veya Homeopax, Nervomed ve Almeida Prado 35 gibi homeopatik ilaçları içerir, bunlar anksiyeteyi azaltmaya, sinirlilik ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur.
Doğal ilaçlar herhangi bir geleneksel veya manipülatif eczaneden satın alınabilir, ancak paket ekinin kontraendikasyonlarına ve doktorun veya üreticinin talimatlarına göre yutulmalıdır.
3. sakin yardımcı gıdalar yatırım
Triptofan gıdalar açısından zengin bir gıda, uykusuzluk tedavisini desteklemek ve stresi azaltmak için mükemmel bir yoldur, çünkü triptofan, refah duygusunu arttırmaktan sorumlu bir hormon olan serotonin üretilmesine yardımcı olan bir maddedir.
Böylece, sakinleşmeye yardımcı olan bazı yiyecekler, kiraz, yulaf, mısır, pirinç, peynir, fındık, muz, çilek, tatlı patates, ılık süt ve Brezilya fıstığıdır.
