Beslenmeyi iyileştirmeye yönelik bazı ipuçlarını takiben kilo vermenize yardımcı olur ve ayrıca şimdi ve gelecek için yaşam kalitenizi arttırırsınız. Gıdalar sağlıkla bağlantılıdır ve çoğu zaman gastrit, ishal, obezite gibi hastalıkların sebebidir. Açlık ya da yetersiz beslenen çocukların daha az öğrenme kabiliyetine sahip olmasından dolayı rikets ve bilişsel bozulma gibi fiziksel gelişim sorunları.
1 - Güne Başlayan İçme Suyu
Güne içme suyuna başlayın. Sabahları bir bardak su içmek sindirim sistemini "uyandırır" ve aynı zamanda bağırsağı uyarır. Bu, özellikle kabızlık çeken insanlar için çok iyi bir alışkanlıktır ve bu çok basit alışkanlık, bağırsakları sabah erken saatlerde uyarıcıya tepki vererek sorunu azaltmaya yardımcı olabilir.
2 - Yemek Hazır Yiyecek Almayın
Hazır yemek yemeyin. Sadece yemek pişirerek ya da meyve ve çok sebze durumunda çiğ yiyerek basit yemekler hazırlayarak mutfakta işinizi kurtarın. Dondurulmuş, önceden pişirilmiş yemeklerden kaçının, hatta çok fazla çeşni ve sos ile hazırlayın. İş ve para tasarrufu dışında, aynı zamanda daha sağlıklı.
3 - Zevkle Yiyin
En çok sevdiğiniz yiyecekleri zevkle yiyin. Bu yiyecekler mükemmel bir vücutla birleşmezse, sevdiğiniz diğer yiyecekler de dahil olmak üzere bunların miktarlarını azaltın, ancak daha sağlıklı, doygunluk hissi verin, yemeği tamamlayın ve hala mutlu olun. Örn: Eğer çikolata yemeyi seviyorsanız, aç veya oruç tuttuğunuzda asla çikolata yemeyin, işledikçe dengeli bir yemek yapın ve daha sonra “öldürmek” için az miktarda çikolata yiyin.
Dengeli bir diyet yemek spor ve sağlık için çok önemlidir, fakat zihinsel iyi olma da önemlidir, yaşam tarzına ve tercihlere göre uyarlanmış bir diyet seçmek önemlidir ve zamanlar için de uygundur. Sonsuza dek sağlıklı beslenmenin anahtarı budur. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet yapalım.
Faydalı link:
- Yeni Gıda Tekerleği
