Raşit için iyi bir çare, su teresi ile portakal suyu almaktır çünkü kemiklerin oluşumunda önemli bir mineral olan kalsiyum açısından zengindir.
malzemeler
- 1 bardak portakal suyu
- 1 avuç yaprak ve su teresi sapları
Hazırlık modu
Su teresini santrifüjden geçirin ve ardından meyve suyunu portakal suyuyla karıştırın ve bir sonraki içecek için.
Bir diğer önemli ipucu ise süt, peynir, yoğurt ve brokoli gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesinin yanı sıra hergün güneşlenmenin de bir yolu. Kendinizi güneşe maruz bırakma veya yanma riski olmadan güneşe maruz kalmanın en iyi zamanları sabah saat 10'a ve öğleden sonra saat 4'e kadardır.
Ancak, bu doktor tarafından belirtilen tedaviyi tamamlamak için sadece bir yoldur.
Faydalı linkler:
- Kalsiyum açısından zengin besinler
- D vitamini bakımından zengin besinler
- Kemikleri güçlendirmek için 3 gıda
