Sağlıklı beslenme, bedenin ve zihnin sağlığını korumaya ve geliştirmeye yardımcı olur. Bunlar daha uzun yıllar boyunca vücudun iyi işleyişine ve daha yüksek yaşam kalitesine katkıda bulunan küçük günlük kararlardır.
Sağlıklı beslenmenin en büyük sırlarından bazıları:
- Konserve veya önceden hazırlanmış yemekler gibi koruyucular veya yapay katkı maddeleri içeren yiyecekler yemekten kaçının ;
- Beyaz buğday unu veya şeker gibi rafine gıdaların tüketimini azaltın ;
- Kızartılmış olanlar gibi çok yağlı yiyecekler yemeyin ;
- Çeşitli ve renkli bir diyete yatırım yapın:
- Biyolojik orijinli yiyecekler yemeyi tercih eder;
- Su, dengeyi ve vücut bakımını tamamladığı için bol miktarda sıvı tüketin ;
Abartmadan, koruyucu ve boya içermeyen ve düşük yağ ve şeker içeren bir gıda, metabolizmanın düzgün işleyişini ve kronik ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini engeller.
Sağlıklı beslenme için ipuçları
Sağlıklı beslenme için bu 7 ipucu, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkların önlenmesi ve kontrol edilmesine yardımcı olarak vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın, örneğin, peynir madenleri ve portakal suyu ile Fransız ekmeği.
- 3 saat düzenli aralıklarla yiyin.
- Her zaman sebze ve sebze ile ana yemekler, öğle ve akşam yemeği eşlik eder.
- Meyve tüketimini değiştirmek ve günde 3 ila 5 porsiyon yemek.
- Fasulye, tahıl ve soya gibi yağsız et ve proteinleri tercih edin.
- Yiyeceklere şeker, tuz ve yağ eklemekten kaçının.
- Günde 1, 5 ila 2 litre su tüketin.
Sağlıklı beslenme aniden yapılmaz, ancak kuşkusuz her gün yapılan ve her yaşta yaşam kalitesini arttıran bir seçenektir.
İnsan vücudu yakıt ve kaliteli ürünlerle işlendiğinde çok daha fazla zamana direnen bir araba ile karşılaştırılabilir, ancak bu durumda bazı parçaları değiştirmek daha kolaydır.
Eğer meyveleri, sebzeleri ve diğer sağlıklı yiyecekleri sevmiyorsanız, aşağıdaki videoyu izleyin ve beğenmediğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak için ne yapmanız gerektiğini bilin.
Ayrıca okuyun :
- Öğün atla kilo vermeyin
- Kilo vermek için sağlıklı bir diyet nasıl yapılır
