Anksiyete olmak üzere, bellek kaybının çeşitli nedenleri vardır, fakat aynı zamanda depresyon, uyku bozuklukları, ilaç kullanımı, hipotiroidizm, enfeksiyonlar veya Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalıklar gibi çeşitli durumlarla da ilişkili olabilir.
Çoğu neden önlenebilir veya tersine çevrilebilir, meditasyon, gevşeme teknikleri ve hafıza eğitimi gibi yaşam alışkanlıkları ile ilgilidir, ancak şüpheniz varsa, hafıza kaybının olası nedenlerini araştırmak için bir nörolog veya geriyatristle danışmak önemlidir. ve doğru tedaviyi başlatın.
Bellek kaybının ana nedenleri ve bunları tedavi etme yolları şunlardır:
1. Stres ve endişe
Anksiyete, özellikle gençlerde hafıza kaybının ana nedenidir, çünkü stresin zamanları, beyindeki birçok nöron ve bölgenin aktivasyonuna neden olur, bu da basit bir iş için bile daha kafa karıştırıcı ve zor hale getirir. bir şey.
Bu nedenle, örneğin, sözlü sunum, test veya stresli bir olaydan sonra ani bir hafıza kaybı ya da atılım olması yaygındır.
- Nasıl tedavi edilir : Anksiyetenin tedavisi hafızanın normale dönmesine neden olur; bu meditasyon, yoga, fiziksel egzersiz veya psikoterapi seansları gibi rahatlatıcı aktivitelerle yapılabilir. Yoğun ve sık anksiyete vakaları için, nörolog veya psikiyatrist tarafından reçete edilen anksiyolitikler gibi ilaçların kullanılması gerekebilir.
2. Dikkat eksikliği
Bazı faaliyetlerde veya durumlardaki basit dikkat eksikliği, bilgiyi daha hızlı unutmanızı sağlar, bu nedenle ya da çok dikkatiniz dağıldığında, bir adres, telefon numarası ya da adres gibi ayrıntıları unutmak daha kolaydır. Örneğin anahtarları saklarsa, mutlaka bir sağlık sorunu olmaz.
- Nasıl başa çıkılır : Bellek ve konsantrasyon, örneğin kitap okumak, yeni bir ders almak veya sadece bir çapraz bulmaca oynamak gibi beyninizi harekete geçiren egzersizler ve aktivitelerle eğitilebilir. Meditasyon, aynı zamanda, odaklanmanın sürdürülmesini teşvik eden ve kolaylaştıran bir uygulamadır.
3. Depresyon
Depresyon ve panik sendrom, yaygın anksiyete bozukluğu ya da bipolar bozukluk gibi diğer psikiyatrik bozukluklar, dikkat eksikliği yaratabilen ve beyin nörotransmitterlerinin işleyişini etkileyebilen, hafıza değişikliği için önemli bir neden olan ve hatta kafa karıştıran hastalıklardır. Alzheimer hastalığı.
- Nasıl tedavi edilir : Semptomları iyileştirmek için antidepresanlar veya psikiyatrist tarafından yönetilen ilaçlarla tedaviye başlanmalıdır. Psikoterapi de tedaviye yardımcı olmak için önemlidir. Depresyon tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.
4. Hipotiroidizm
Hipotiroidizm hafıza kaybının önemli bir sebebidir, çünkü uygun şekilde tedavi edilmediğinde metabolizmayı yavaşlatır ve beyin fonksiyonlarını bozar.
Hipotiroidizmden kaynaklanan hafıza kaybı genellikle aşırı uyku, kuru cilt, kırılgan tırnaklar ve saç, depresyon, yoğunlaşma ve yoğun yorgunluk gibi diğer belirtilerle birlikte görülür.
- Tedavi nasıl yapılır : Tedavi, pratisyen hekim veya endokrinolog tarafından Levothyroxine ile yönlendirilir ve dozu her bireyin hastalığının derecesine uyarlanır. Hipotiroidizmi nasıl tanımlayıp tedavi edeceğinizi öğrenin.
5. B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini eksikliği, beslenme izlemeden ve malnütrisyonu olan kişilerden, alkolikler veya mide emilim kapasitesinde değişiklik gösteren kişilerden oluşur, çünkü dengeli beslenmeyle elde ettiğimiz ve tercihen et ile aldığımız bir vitamindir. Bu vitamin eksikliği, beyin işlevini değiştirir ve hafızayı ve akıl yürütmeyi bozar.
- Nasıl tedavi edilir : Bu vitaminin değiştirilmesi, dengeli beslenme kılavuzları, besin takviyeleri ile veya mide enjeksiyonları ile midenin emilim bozukluğu durumunda yapılır.
6. Anksiyete için çareler kullanımı
Bazı ilaçlar zihinsel karışıklık ve hafıza bozukluğuna neden olabilir.Özellikle Diazepam ve Clonazepam gibi sakinleştirici kullanan kişilerde daha yaygındır, ya da antikonvülzanlar, nöroleptikler ve bazıları gibi çeşitli ilaçların yan etkisi olabilir. labirintit.
Bu etkiler kişiden kişiye değişir, bu nedenle bellekte bir değişim şüphesi varsa, kullanılan ilaçları doktora bildirmek her zaman önemlidir.
- Nasıl tedavi edilir : Hafıza kaybı ile ilişkili olası ilaçların değişimi veya askıya alınması için doktora danışılması tavsiye edilir.
7. Uyuşturucu kullanımı
Aşırı alkol ve örneğin marihuana ve kokain gibi yasadışı uyuşturucuların kullanımı, örneğin, bilinç seviyesine müdahale etmenin yanı sıra, beyin fonksiyonlarını ve hafızayı bozabilecek nöronlar üzerinde toksik bir etkiye sahiptir.
- Nasıl tedavi edilir : Yasa dışı uyuşturucuları kullanmayı bırakmak ve alkolü ılımlı tüketmek önemlidir. Zor bir görev ise, kimyasal bağımlılığa karşı yardımcı olan ve sağlık kliniğine yönlendirilen tedaviler vardır.
8. 6 saatten az uyku
Uyku döngüsünü değiştirmek hafızayı azaltabilir, çünkü günlük ortalama 6 ila 8 saat arasında olması gereken dinlenme eksikliği, dikkati ve odaklamayı ve zorlayıcı akıl yürütmeyi zorlaştırır.
- Nasıl tedavi edilir : Daha iyi bir uyku, yatma ve yatma rutinini benimseme, sabah saat 5'ten sonra kahve tüketiminden kaçınma, bir cep telefonu kullanmaktan veya yatakta televizyon izlemekten kaçınmak gibi düzenli alışkanlıklar ile edinilebilir. Daha ciddi vakalar nöroloğa yönelik anksiyolitik ilaçlarla tedavi edilebilir.
Uyku düzenlenmesi ve ilacın kullanılması gerektiğinde ana stratejilere göz atın.
9. Alzheimer Demansı
Alzheimer hastalığı, yaşlılarda ortaya çıkan, hafızayı bozan ve ilerledikçe, akıl yürütme, anlama ve davranışı kontrol etme kabiliyetine müdahale eden dejeneratif bir beyin hastalığıdır.
Ayrıca, özellikle yaşlılarda, örneğin vasküler demans, Parkinson demansı veya Lewy corpuscle demansı gibi, örneğin hekim tarafından ayırt edilmesi gereken hafıza değişikliklerine neden olabilen başka dementia tipleri de vardır.
- Nasıl tedavi edilir : Hastalık onaylandıktan sonra, nörolog veya geriatrist Donepezila gibi antikolinesteraz ilaçları başlatabilir, buna ek olarak mesleki terapi ve fizik tedavi gibi aktivitelerin belirtilmesine ek olarak, kişinin işlevlerini olabildiğince uzun süre muhafaza edebilmesi için. Alzheimer olup olmadığını nasıl tanımlayacağınızı ve onaylayacağınızı öğrenin.
10. Zihinsel karışıklık
Zihinsel karışıklık değişmiş düşünce ve hafızaya yol açar ve yaşlılarda veya ameliyat sonrası hastanede yatan kişilerde, örneğin, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği veya beyin travması gibi ciddi hastalıklar veya ciddi hastalıklar olduğunda daha yaygındır.
- Tedavi nasıl yapılır: Tedavi, nedene göre yapılır ve kişinin klinik durumunun iyileştirilmesi, akıl yürütme kapasitesini ve hafızayı geliştirmek için yeterli olabilir.
Doğal Bellek Nasıl Geliştirilir
Örneğin, somon, tuzlanmış balık, tohum ve avokado gibi omega-3'lü yiyecekleri tüketmek bellek ve konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olur, bu yüzden doğru gıdaları içeren sağlıklı ve dengeli bir diyete odaklanmalısınız. Bu videodaki belleği geliştiren diğer beslenme örneklerine, beslenme uzmanı Tatiana Zanin:
