Zıplatan sınıf selülit ve selülitle savaşır, çünkü çok sayıda kalori ve tonu harcar, bacakları ve kalçaları selülite yol açan lokalize yağlarla savaşır. Jump'taki 45 dakikalık bir derste 600 kaloriyi kaybedebilirsiniz.
Alıştırmalar, iyi bir motor koordinasyonu gerektiren ve başlangıçta basit olabilen ama bireyin fiziksel olarak koşullandırılmasına bağlı olarak giderek daha fazla ayrıntılandırılan koreografilerle yüksek sesli ve eğlenceli müziğin sesine uygulanan bir "mini trambolin" üzerinde gerçekleştirilir. Böylece, atlama, yüksek yoğunluklu bir aerobik fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir ve çeşitli sağlık yararları vardır.
Jump Sınıfının Faydaları
Atlama sınıfı büyük bir aerobik egzersizdir ve sınıfa yapılan şarkılara ve koreografiye bağlı olarak yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak kabul edilebilir. Zıplama sınıfının başlıca faydaları şunlardır:
- Hem dolaşım hem de metabolizma aktive olduğu için vücut yağının zayıflaması ve azaltılması, kalori harcamalarının uyarılması;
- Selülitin azalması, lenfatik sistemin aktivasyonu olduğu gibi, kasların tolere edilmesine ek olarak - selüliti sonlandırmak için diğer egzersizleri bilir;
- Fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi;
- Bacak ve kol kaslarının yanı sıra baldır ve kol kaslarının yanı sıra bacak ve bacak kaslarını tanımlayabildiğinden vücut konturunun iyileştirilmesi;
- Motor koordinasyonu ve dengesinin geliştirilmesi.
Ek olarak, atlama sınıfları, kan dolaşımını uyararak, kan dolaşımını uyararak, kalsiyum kaybını önleyerek ve vücuttaki detoksifikasyonu teşvik ederek osteoporozun önlenmesine yardımcı olur, çünkü kalp hızını artırır, kan filtrasyonunu uyarır.
Zıplama sınıfının faydaları genellikle düzenli olarak uygulanacak olan 1 aylık sınıftan sonra fark edilir.
Ne zaman yapmamak
Atlama dersleri, çok yararlı olsa da, hamile kadınlar, spinal veya eklem sorunları olan kişiler, fazla kilolu ve varisli damarları olan kişiler için tavsiye edilmez. Bu kontraendikasyonlar, atlama sınıflarının, örneğin, çok fazla kilolu kişilerde olduğu gibi, kişinin halihazırda sahip olduğu veya yeni değişiklikler ürettiği koşulları arttırabilen ayak bileği, diz ve kalça eklemleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu için vardır.
Ayrıca, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için dehidrasyon riskinden kaçınmak için, aktivitenin uygulanması sırasında aktivite ve içme suyuna uygun bir spor ayakkabı kullanılarak atlama derslerinin yapılması önemlidir. Ayrıca, olası yaralanmalardan kaçınmak için egzersiz sırasında dikkatli olmanız önerilir.
