Hamileler için gerekli olan hamileler, gebe kadınların hamilelik sırasında ve bebeklerinde sağlıklarını ve anemilerini korumak için aldıkları takviyeleri, anemi oluşumunu engeller, bebeğin nöral tüpündeki kusur riskini azaltır, kemik kaybını önler, DNA'nın oluşumuna yardımcı olur. fetal büyüme.
Bu vitaminler obstetrisyen veya diyetisyen rehberliğine göre alınmalıdır, çünkü bu miktar, anemi gibi hastalıkların yaş ve varlığı gibi faktörlere bağlıdır ve tüm kadınlar bu türden bir desteğe ihtiyaç duymaz.
Hamile kadınlar için en çok önerilen vitamin takviyeleri
Bazı gebe kadınlar, besini beslemek ve vücudun kendisini korumak için beslenme açısından yetersiz veya yetersiz olan zayıf bir diyet nedeniyle bazı besin maddelerinde yetersiz kalabilirler. Bu nedenle, hamile kadınlar aşağıdakilerin takviyelerine ihtiyaç duyabilir:
- Demir, kalsiyum, çinko ve bakır;
- Esas olarak C, D, B6, B12 ve folik asit vitaminleri;
- Yağ asitleri;
- Omega 3.
Folik asit takviyesi en çok doktor veya beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilir, çünkü bebeğin gelişiminde vitamin önemlidir, nöral tüp lezyonlarını ve doğuştan gelen hastalıkları önler. Bu nedenle, beslenme uzmanı örneğin ıspanak ve siyah fasulye gibi folik asit içeren gıdalarda zengin bir diyet önerebilir ve gerekirse takviyeyi yapabilir. Hamilelikte folik asit almayı öğrenin.
Doldurulacak vitamin ve minerallerin türü ve miktarı, gebe kadınların hamilelik sırasında yapması gereken kan testlerinin sonuçlarına, yaşları, bekledikleri bebeklerin sayısına ve diyabet ve osteoporoz gibi hastalıkların varlığına bağlıdır. Hamilelik için bazı takviye örnekleri Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele ve Materna'dır.
Neden rehberlik olmadan vitamin almak tehlikeli?
Doktorunuzun veya beslenme uzmanınızın tavsiyesi olmadan vitamin almak tehlikelidir çünkü çok fazla besin maddesi bebek ve anne için sorunlara neden olabilir. Aşırı vitamin A, örneğin fetusun malformasyonlarına neden olurken, fazla C vitamini böbrek taşı riskini artırır. Böylece, kadının muayenesi sonucuna göre, doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesine göre takviye yapılması önemlidir.
Hamilelikte C vitamini ve E takviyelerinin kullanılmasının tavsiye edildiğini görün.
Vitamin takviyesi besi midir?
Hamile kadınlar için vitamin takviyeleri yağ almaz, hamilelik sırasında izlenecek sağlıklı bir beslenmeyi besler ve takviye ederler. Kilo alımının gebelik süresinden daha fazla olduğu durumlarda, doktor fiziksel egzersizler ve daha az yağ içeren bir diyet uygulaması tavsiye edebilir, ancak besin takviyesi sağlayabilir. İşte hamilelik sırasında ne yenir.
Anemi olan hamile kadınlar için Vitaminler
Anemili hamile kadınlar için, demir takviyelerinin kullanılması, kırmızı kan hücrelerinin demiri taşıma kabiliyetini arttırmak için genellikle endikedir. Hamileliğin herhangi bir aşamasında, özellikle gebe kadın zaten anemiye yatkın ise ve erken doğum, düşük veya bebeğin büyümesinin azalması riskine girmeyecek şekilde tedavi edilmesine rağmen demir eksikliği gözlemlenebilir.
Gebelikte anemi yaygındır çünkü vücudun daha fazla kan üretmesi gerekir, bu nedenle tüm hamile kadınlar hamileliğinde demir açısından zengin bir diyet tüketmeye dikkat etmelidir.
Doğal Vitamin Yenileme
Vitamin takviyeleri gebelikte en sık kullanılmasına rağmen, hızlı bir vitamin kaynağı olduğu için, aynı sonuçları diyetle yapmak mümkündür. Gebe kadınlar için meyve suyu ve vitaminler A, C, E, folik asit ve demir bakımından zengin meyve ve sebzelerle yapılabilir. Hamile kadınlar için vitamin ve meyve suları şunları içerebilir:
- Portakal, ananas ve acerola gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengin olduklarından, öğle ve akşam yemeklerinde birlikte alındıklarında bağırsakta demir emilimini artırırlar;
- Havuç ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzeler A vitamini bakımından zengindir;
- Folik asit bakımından zengin olan lahana ve su teresi gibi koyu yeşil sebzeler, anemi ile savaşmaya ve fetusun sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olur;
- Demir kaynağı olan et ve kümes hayvanları, anemiye karşı önemlidir.
Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların, demir ilavesinde veya ana öğünlerde, bağırsaktaki toplam demirin emilimini azaltabileceklerinden emin olunmalıdır.
