Yorgun ayakları tedavi etmek ve günün sonunda acıyı hafifletmek için harika bir ev çare, kasları rahat bırakacak kadar iyi bir ayak yaptıktan sonra badem yağı kullanarak kendi kendine masaj yapmaktır.
1. ayak makas nasıl yapılır
Rahatlatıcı ayak peelingi yapmak oldukça kolaydır, sadece şu:
- Bir kaseye biraz ılık su koyun ve 2 yemek kaşığı tuz ekleyin;
- Ayaklarınızın 15 ila 20 dakika bekletin;
- Ayaklarınızı iyice kurulayın ve ellerinize biraz badem yağı sürün ve her ayağınıza iyice serpiştirin.
Daha sonra, ayak ölçeklendirmesinin rahatlatıcı etkisini arttırmak için bir masaj yapılabilir. Masajı yapabileceğiniz biri yoksa, aşağıda açıklandığı gibi kendi kendine masaj yapabilirsiniz.
2. Ayaklarınıza nasıl masaj yapılır
Masaj yapmak için çapraz bacaklı oturmalısınız, böylece ayaklara az miktarda badem yağı uygulayabilirsiniz. Ellerini kaymaya yeter. İzlenecek adımlar şunlardır:
- Ayakların tabanından, ayağın tabanından topuğa doğru başlayarak parmak uçlarınızla basın. Daha sonra hareketi tekrar ayağın tabanına tekrarlayın ve bu hareketleri 1 dakika tekrarlayın;
- Ayak başparmağından ayak parmaklarına doğru hafif bir basınç uygulayarak ayak parmağınızın ucuna doğru bastırın. Tabanın tüm bölgelerine basılıncaya kadar gerektiği kadar tekrarlayın;
- Bir parmağınızı elinizle tutun ve hafifçe bastırın, her parmağın tüm kısımlarına masaj yapana kadar elinizi döndürün;
- Tüm ayak parmaklarını tutun ve 30 saniye boyunca pozisyonu tutarak öne doğru bükün. Sonra parmaklarınızı geriye katlayın ve 30 saniye daha basılı tutun.
Gün boyunca ayaklarınızdaki şişliği azaltmak için iyi bir ipucu uzanmak ve ayaklarınızın altına çok yüksek bir yastık yerleştirmek, yatarsanız ya da yatağa ya da koltuğunuza yattığınız zaman onları daha yükseğe bırakır. Bu pozisyon aşırı sıvıyı tahliye etmeye, şişmeyi azaltmaya ve bacaklarınızı hafifletmeye yardımcı olur.
Ayrıca bakınız:
- Rahatlatıcı bir ayak masajı nasıl yapılır
- Yorgun ayaklar için rahatlatıcı banyo
