Kolesterol, yiyeceklerin tadı içinde görülemeyen veya algılanamayan yağlı, beyazımsı, kokusuz bir maddedir. Kolesterolün ana türleri, 60 mg / dL'nin üzerinde olması gereken iyi kolesterol (HDL) ve 130 mg / dL'nin altında olması gereken kötü kolesterol (LDL) 'dir. Kan kolesterol değerlerinin uygun şekilde dengelenmesi, hormonal sistemin düzgün işleyişini sağlamak ve kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemek için önemlidir.
Kolesterol düşürmek için en iyi ev ilaçları
Ev ilaçları kan kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur, çünkü HDL'nin yükselmesini kolaylaştıran ve LDL'nin emilimini azaltan ve böylece toplam kolesterolü arttıran özelliklere sahiptir. Bazı örnekler:
| fayda | Nasıl kullanılır | |
| enginar | Karaciğeri korur ve kötü kolesterol konsantrasyonunu düşürür. | Suda 7 dakika pişirin ve bir sonraki yemeği yiyin. |
| Keten tohumu | Bağırsakta emildiğinde kötü kolesterol ile mücadele eden lifler ve omega 3 ve 6'ya sahiptir. | Çorba, salata, yoğurt, meyve suyu, süt veya vitamin içinde 1 çorba kaşığı keten tohumu ekleyin. |
| Patlıcan tentürü | Dışkıyla kolesterolün giderilmesini destekleyen lifler içerir. | 10 gün boyunca 4 dilim patlıcan kabuğu sosunu tahıl alkolüne koyun. Daha sonra bir kağıt filtre ile süzün ve 2 bardak günde bir su bardağı sulandırılmış seyreltilmiş sıvı kısmın 1 kaşıkını (kahve) alın. |
| Mate çayı | Yağın besinlerden emilimini azaltan özelliklere sahiptir. | Gün boyunca 3 çay kaşığı-arkadaşı, kefir ve içecekle 1 litre su kaynatın. |
| Çemen otu çayı | Onun tohumları, kan kolesterol düşürücü yardımcı olur. | 5 dakika boyunca 1 çorba kaşığı Yunan çorbası 1 çorba kaşığı kaynatın. Sıcak al. |
Kolesterolü kontrol etmek için endike olsalar da, bu ev ilaçları diyet, egzersiz ve kardiyolog tarafından belirtilen ilaçların yerini tutamazlar, fakat bunlar mükemmel bir terapötik tamamlayıcı formlardır.
Kötü kolesterolü düşürmek için, işlenmiş ve işlenmiş gıdalarda bulunanlar gibi, sadece zeytinyağı, avokado ve fındık gibi iyi yağ kaynaklarını tüketen ve vücuda zararlı yağlar içeren gıdaları içermeyen sağlıklı bir diyetin uygulanması tavsiye edilir. İyi bir strateji, yiyeceğin güvenli olup olmadığını değerlendirmek için, yiyeceğin etiketine ve ambalajına bakacak olan yağ miktarına bakmaktır.
Gösterilen diğer ev ilaçlarını öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Kolesterol düşürücü tarifler
Bu tarifler, kolesterolü düşürmek için harika, sağlıklı ve dengeli bir yemek seçeneği olmak için harika stratejilerdir.
Avokado kremi
- Faydası : Kötü kolesterolü azaltmaya yardımcı olan sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir.
- Nasıl yapılır : 100 ml yağsız süt ile karıştırıcı 1 olgun avokado yendi ve tadı için tatlandırmak.
Avokado'nun diğer faydaları hakkında bilgi edinin.
Patlıcan gözleme
- Faydası : Patlıcan, kolesterol ve trigliseritleri dengelemeye yardımcı olan fonksiyonel özelliklere sahiptir, çünkü keten tohumu 3 ve 6 omegas açısından zengindir ve ayrıca mide içinde yemek tokluğunun etkisini uzatan bir sakız oluşturur, zayıflama sürecine yardımcı olur
- Hamurun nasıl yapılacağı : Karıştırıcıda yendi 1 bardak yağsız süt + 1 bardak tam buğday unu + 1 adet yumurta + 1/4 fincan zeytinyağı, tuz ve kekik.
- Dolgu nasıl yapılır : Parçalanmış tavuk göğsü ile 1 adet patlıcanın tadına bakılır.
Diğer bir seçenek patlıcan dilimlemek ve taze sarımsak, tuz, soğan, limon ve köri gibi baharatlarla pişirmektir. Patlıcanın diğer faydaları hakkında bilgi edinin.
Havuç ve limon marul salatası
- Faydası : Havuç ve limonlu marul salatası, düşük yağ içeriğine sahip olduğu için kolesterol azaltılmasına katkıda bulunur.
- Nasıl yapılır : Bir kapta doğranmış marul, rendelenmiş çiğ havuç, soğan dilimi ve mevsim 1 limon sıkılmış ve birkaç sarımsak taze sarımsak ile koyun.
Kızarmış yeşil soya fasulyesi
- Faydası : Bakladaki yeşil soya fasulyesi kolesterolü azaltmaya yardımcı olan, yağda düşük olan soya proteini ve soya proteininin kalitesi, diğer tüm proteinleri aşan kolesterol içermemesi avantajına sahip ete benzeyen izoflavonlar içerir. sebzeler.
- Nasıl Yapılır : Soya sosu, sirke ve zencefil tozuyla, yeşil soya fasulyelerini suya karıştırın ve yumuşayın.
Havuçlu kahverengi pirinç
- Faydası : B vitaminleri, çinko, selenyum, bakır ve manganez gibi minerallerin yanı sıra antioksidan etki gösteren fitokimyasalların yanı sıra dışkı yoluyla yağ moleküllerinin ortadan kaldırılmasını destekleyen lifler açısından zengindir. Kahverengi pirinç dış tabakası, oryzanol, kardiyovasküler hastalığı önlemek ve kontrol ettiği bilinen bir maddeye sahiptir.
- Nasıl yapılır : Sarımsak, soğan ve tuz ile kahverengi pirinç püresi ve sonra su ve rendelenmiş havuç ekleyin.
Kolesterolü düşürmek için yapılan tedavide, hayvansal gıdalar ve ayrıca kırmızı et gibi yağlı yiyecekleri yemekten kaçınılması önerilir. Taze meyve ve sebzeleri ve kepekli tahılları kullanmak vücudun fazla yağları kandan atmasına yardımcı olur.
Ayrıca kolesterolü düşürmek için hangi ilaçların kullanıldığına bakın.
