Vücutta kalsiyum eksikliği, hipokalsemi olarak da adlandırılan semptomlar, uzun süre eksik kaldığı için, uzun süre devam ederse, kemik zayıflığı, osteoporoz, diş hassasiyeti ve kalp çarpıntısı gibi sorunlara neden olur. Hipokalsemi nedir ve bu durumun neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kalsiyum, vücudun düzgün işleyişi için, özellikle sinir sistemi ve kemik sağlığının işleyişi için anahtar bir mineraldir ve günlük olarak tüketilmesi gereken yoğurt, süt, peynir, ıspanak, tofu ve brokoli gibi çeşitli gıdalarda bulunur. vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunur. Hangi yiyeceklerin kalsiyumda yüksek olduğunu görün.
Kalsiyum eksikliği belirtileri
Vücuttaki bu besin maddesinin eksikliğine bağlı semptomlar şunlardır:
- Bellek eksikliği;
- Kas spazmları;
- kramplar;
- Ellerde, ayaklarda ve yüzte karıncalanma;
- depresyon;
- halüsinasyon;
- Kemiklerin zayıflığı;
- Sinirlilik, sinirlilik ve endişe;
- Artan kan basıncı;
- Kaviteler ve sık diş problemleri.
Vücutta kalsiyum eksikliği tanısı konvansiyonel bir kan testi ile yapılır, ancak kemiklerin zayıf olup olmadığını bilmek için kemik dansitometrisi denen bir test yapılması gerekir. Kemik dansitometrisinin nasıl yapıldığını görün.
Kanıtlanmış eksiklik durumunda, doktor genellikle kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketimini ve bu besin maddesinin bir kapsül takviyesi kullanılmasını önerir.
Kalsiyum Emilimi Nasıl Artırılır
Bağırsakta kalsiyum emilimini ve vücut tarafından kullanımını arttırmak için, bu besin bakımından zengin gıdaların tüketiminin artırılmasının yanı sıra balık, süt ve yumurta gibi gıdalarda bulunan D vitamini tüketimini de arttırmak gerekir. Güneşe maruz kalma süresini arttırın, çünkü D vitamini üretimini gerçekleştiren ciltte. D vitamini üretmek için güneşi nasıl etkili bir şekilde kullanacağınızı görün.
Ek olarak, sık fiziksel aktivite kemiklerdeki kalsiyum emilimini ve fiksasyonunu arttırır ve ayrıca kolestiramin, neomisin, difenildantoin ve tetrasiklin içerenler gibi kalsiyum emilimini azaltabilecek bazı ilaçlara dikkat etmek de önemlidir.
