Bellek geliştirmek için bazı ipuçları olabilir:
- Bulmacalar veya sudoku gibi hafıza oyunları yapın;
- Bildiğiniz bir şeyle yeni bir şey öğrendiğinizde ;
- Not yazmak ve onları göz önünde bulundurmak önemli görevleri yerine getirmenize yardımcı olabilir;
- Gün boyunca yeşil çay veya kahve gibi içeceklerin içilmesi, çünkü beyni uyanık tutan ve hafızaya alınacak bilgilerin yakalanmasını kolaylaştıran kafeinleri vardır;
- Domates, yumurta, süt, buğday tohumu ve kabuklu yemişleri içerdiğinden, bilgi kayıtlarını unutmadan ve kolaylaştırmayı engelleyen maddeler içerirler.
Ayrıca, günde 7 ila 9 saat uyumak önemlidir, böylece beyin iyi bir şekilde dinlenir ve ertesi gün daha fazla bilgi kaydedebilir.
Hafızanızı değerlendirin
Testi yap ve hafıza ve konsantrasyonun nasıl olduğunu gör. Bu test, bir an için gözlenmesi gereken bir görüntüden oluşur ve bu görüntü ile ilgili 12 soruyu cevaplamanız gerekir. Deneyin:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dikkatli ol!
Bir sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.
Testi başlat
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
- evet
- Yapma
Belleği geliştirmek için vitamin
Hafızayı geliştirmek için iyi bir vitamin, besleyici çilek vitaminidir, çünkü bu vitamin, beyin performansını artıran ve bilgiyi depolamak için daha sessiz, daha temel bir uykuya sahip olmanıza yardımcı olan bir amino asit olan triptofan içeren sütü taşır. Buna ek olarak, omega-3'ler ve E vitamini açısından zengin olan ve bir antioksidan olduğu için unutkanlığı önleyen beyin hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatır.
malzemeler
- 2 bardak süt
- 1 bardak çilek
- 5 ceviz ezilmiş
Hazırlık modu
Karıştırıcıdaki süt ve çilekleri çırpın ve sonunda fındıkları ekleyin.
Domates suyu, hafızada bir başka iyi ilaçtır çünkü beynin işlevini geliştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin vardır.
Belleği iyileştirmeye yardımcı olan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin:
