Karnitin, doğal olarak vücutta, örneğin et gibi gıdalarda bulunan lisin adı verilen, esansiyel bir amino asitten sentezlenen bir elementtir. Bu bileşik, hücrelerin mitokondrilerine taşınması yoluyla yağın enerjiye dönüşmesine yardımcı olma işlevine sahiptir.
Vücudun düzgün işleyişini sürdürmek için vücut yağının bir enerji kaynağı olarak kullanılması gerektiğinde vücut tarafından L-karnitin üretilir, ancak takviye yoluyla tüketimi yağ yakımını artırabilir, kaslara daha fazla enerji üretebilir ve gelişebilir fiziksel performans, bu yüzden sporcular ve kilo vermek isteyen insanlar tarafından tüketilir.
Nasıl alınır
L-karnitin, kapsül, toz veya sıvı olarak satın alınabilir ve sıvı daha büyük ve daha hızlı emilim sağlar. Genellikle, her zaman beslenme uzmanının tavsiyesi ile, fiziksel aktivite yapmadan önce 2 kapsül veya 1 ampül veya 1 çorba kaşığı L-Karnitin ile kullanılır.
Nereden Alınır
L-Karnitin, eczanelerde, ek depolarda veya doğal ürünlerden satın alınabilir ve ortalama olarak 70 reali 170 arasında olabilir, ancak değeri satın alındığı yer ve miktar ile değişir.
Ne için
L-Carnitine kullanımı aşağıdakileri içeren birçok faydaya sahiptir:
- Kilo kaybı, yağ kaybına yardımcı olduğu ve yoğun fiziksel egzersizler yaptıktan sonra iyileşmeyi kolaylaştırdığı için. Daha fazla okumak için L-Karnitin öğrenmek.
- Antioksidan eylem, serbest radikalleri ortadan kaldırarak ve vücudun savunmasını geliştirir.
- Egzersiz sırasında performansı ve performansı artırır;
- Yağ yakımını kolaylaştırır;
- Kan akışını artırır;
- Bellek, öğrenme ve dikkat gibi bilişsel yeteneklerin uyarılması.
Bu şekilde, L-karnitin takviyesi genellikle performansta ve fiziksel tanımda iyileşme arayan veya kilo almaya çalışan kişiler tarafından kullanılır.
Kimler kullanmamalıdır
L-Carnitine çok düşük BMI, düşük yağ oranı veya kalp problemleri olan kişiler için kontrendikedir.
Olası yan etkileri
L-karnitinin neden olabileceği yan etkilerden bazıları mide bulantısı, kusma, ishal, karın ağrısı ve kas ağrısıdır.
