Koksikseki ağrı, çok yaygın olmamakla birlikte, genellikle ciddi bir problemin belirtisi değildir ve çoğunlukla yere düşmek veya uzun bir süre bisiklet sürmek gibi durumlardan kaynaklanır.
Bununla birlikte, eğer ağrı çok şiddetliyse, yürümeye izin vermezseniz, eğer 1 haftadan uzun sürerse veya şişlik veya ateş gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bu daha ciddi bir problemin belirtisi olabilir ve bu nedenle Sorunu tanımlamak ve nedene göre değişen tedaviyi başlatmak.
1. Güz veya düşme
Omurganın sonunda, spor sırasında oturmak veya tekmelemek gibi güçlü bir etkiye sahip olan kazalar, koksikseki ağrının ana sebebidir. Çoğu zaman, ağrı birkaç dakika sonra kaybolur, birkaç saat veya gün boyunca kalabileceği ve zamanla azaldığı durumlar vardır.
Bununla birlikte, eğer ağrı daha şiddetli hale gelirse veya otururken dayanılmazsa, örneğin, darbenin hastanede tedavi edilmesi gereken bir kırığa neden olduğuna dair bir işaret olabilir.
- Ne yapmalı : Bir kuyruk sokumunun ağrısını hafifletmenin en kolay yolu kemiğe baskı uygulamaktır, bu yüzden sırtınızın üzerinde oturmaktan ya da uzanmaktan kaçının. İlk 48 saatte, bölgeye enflamasyonu azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için soğuk kompresler de uygulanabilir.
2. Tekrarlı çaba
Sıklıkla bisiklete binmek veya kürek çekmek veya uzun bir süre yapmak gibi fiziksel egzersizler yapmak tekrar tekrar zorlama ile sonuçlanabilir, bu da kasların ve bağların gergin ve gergin olduğu anlamına gelir ve kemiğin kemikte kalmasını zorlaştırır. acıyı ortaya çıkarır ve ortaya çıkar.
- Ne yapmalı : Diklofenak ile bir anti-inflamatuar merhem geçirin ve koksiks üzerinde baskı oluşturan aktivitelerden kaçının.
3. Hamilelik
Hamileliğin son 2 ayında lomber omurga kemikleri ve aynı zamanda koksiks, bebeğin doğum sırasında geçmesine izin vermek için daha esnektir. Esnekliği artırarak, kemik daha serbest hareket eder ve bu nedenle, özellikle de otururken veya ayakta dururken, ağrı ortaya çıkabilir.
Ne yapmalı : Sitede soğuk kompres uygulamak ve hafif masaj ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, yüksek sesle geri gelmesini önlemek için, günlük olarak, oturma ya da yavaşça ayakta durma ya da merkezde açık olan daire şeklindeki bir minder kullanılarak küçük basınç değişiklikleri yapılabilir. otururken coccyx. Gebeliğin geç dönem diğer rahatsızlıklarını nasıl gidereceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
4. Kötü duruş
Kötü bir duruşa sahip olmak, özellikle otururken, örneğin bilgisayar başında çalışırken veya araba kullanırken, örneğin, kuyruk sokumu üzerinde çok fazla baskıya neden olabilir, bu da gün içinde ağrıya neden olur.
- Ne yapmalı : Ağrı bölgesinde hafif bir masaj yapmak ve uzun süre oturmaktan kaçınmak ağrıyı hafifletebilir, ancak gün içinde doğru bir duruşa sahip olmak için teknikler benimsemelidir. Duruşu iyileştirmek için egzersizlerle ilgili bu videoyu izleyin:
5. Pilonidal kist
Pilonidal kist, koksiks bölgesinde ortaya çıkan ve deri altında tüylerin ve ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu durumlarda, yerdeki acıya ek olarak, zamanla daha da kötüye giden, boyut olarak artan küçük bir yumru da ortaya çıkabilir.
- Ne yapmalı : İğneyi kistin içinden boşaltmak için acil servise veya sağlık kliniğine gitmelisiniz. Bazı durumlarda, bu tedavi yeterli olabilir, ancak kist tekrar ortaya çıkarsa, her şeyi kaldırmak için küçük bir ameliyat olması önerilebilir. Tedavinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
6. Fıtık disk
Bazı durumlarda, koksikseki ağrı, başka yerlerde problemlerle tetiklenebilir ve en sık görülenlerden biri, örneğin, omurganın bel bölgesinde bir disk herniasyonunun gelişmesidir. Fıtık bir diskin diğer belirtilerine bakın.
- Yapılması gerekenler : Ağrının bir omurga probleminden kaynaklandığına dair bir şüphe varsa, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviye başlamak için x-ışınları gibi testler için ortopedi uzmanına gitmelisiniz.
7. Fazla Kilolu
Aşırı kilolu olmak, ideal olarak tüm vücutta, özellikle otururken koksiksede aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, koksiks üzerindeki bu aşırı kilo, otururken kötüleşen hafif ancak sabit ağrıya yol açabilir.
- Ne yapmalı : Bu durumlarda, ideal, koksiks üzerinde aşırı basıncı rahatlatmak için kilo vermek, ancak oturduğunuzda merkezde açık bir dairesel minder kullanarak da sitenin üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, gece boyunca yan yatmak, karnınızı kaldırmak yerine, toprağın iyileşmesine de yardımcı olur.
IMC hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzu aşıp aşmadığınızı görün:
