Uygun şekilde buz ve sıcak su kullanmak, örneğin bir vuruştan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Buz, bir enjeksiyondan 48 saat sonra kullanılabilir ve diş ağrısı, vuruntu, bükülme, diz ağrısı ve düşme durumunda, omurgada ağrı olduğunda sıcak su kullanılabilir, ciltte mor lekeler, sivilce Örneğin, kaynar ve tortikollis.
Buz, bölgenin kan akışını azaltır, dezenfekte edilmesine yardımcı olur ve 5 dakika kullanımdan sonra başlayan analjezik etkiye sahiptir. Sıcak su, kan damarı genişlemesini destekler ve gevşemeyi teşvik ederek kas gerginliğini azaltır.
Ne zaman buz veya sıcak su kullanacağınızı öğrenmek için videoyu izleyin:
Ne zaman buz kullanmalı
Buz paketleri, bir futbol maçında olduğu gibi bir darbeden sonra acıyı hafifletmek için harikadır, örneğin sırt, göğüs ve göbekte kullanmaktan kaçınılmalıdır.
Yarıştan sonra, örneğin diz veya ayak bileğinizde herhangi bir acı hissediyorsanız, yapabileceğiniz şey çok soğuk suyla banyo yapmak veya soğuk kompres yapmaktır. Buz da tendinit muzdarip olanlar için mükemmel bir seçimdir.
Evde soğuk kompres yapmak için, örneğin bir havlu veya bez gibi dondurulmuş sebzelerden oluşan bir torba sarın ve boğaz bölgesinde 15 ila 20 dakika süreyle uygulayın.
Bir başka olasılık da, 1 parça alkolü 2 parça su ile karıştırmak ve bir ziploc torbaya koymak ve dondurucuda bırakmaktır. İçeriği gerektiği gibi tamamen dondurulmamalı ve kalıplanmamalıdır. Kullanım şekli aynı.
Sıcak su ne zaman kullanılır
Sıcak su ile yapılan kompresler zamanla ortaya çıkan kas ağrısını hafifletmek için harikadır ve özellikle bir ateşi olmadığı sürece vücudun herhangi bir bölgesine yerleştirilebilmesine rağmen, sırt ya da göğüse takmak için özellikle uygundur. sıcaklığı arttırın.
Sıcak su nasıl kullanılır
Sıcak kompres 15 ila 20 dakika boyunca günde 3 ila 4 kez kullanılabilir, ancak her zaman bir bez bebek bezi veya başka bir ince kumaş içine sarılmalıdır, böylece cildi yakmaz.
Evde sıcak kompres nasıl yapılır
Evde sıcak kompres yapmak için, örneğin bir yastık kılıfı ve pirinç veya fasulye gibi 1 kg kuru tahıl kullanın. Fasulye yastık kılıfının içine yerleştirilmeli, bir sırt çantası oluşturmak için iyice bağlanmalı, mikrodalgada yaklaşık 3 ila 5 dakika ısıtılmalı, ağrılı bölgede 15 ila 20 dakika karıştırılmalı ve uygulanmalıdır.
Buz veya sıcak su kullanırken bile ağrı azalmaz veya hatta yoğunlaşırsa, örneğin bir kırık olabilecek ağrının nedeninin olup olmadığını belirleyebilecek testlere sahip olmak için doktora gitmelisiniz.
