Mükemmel bir cilt için besinler, sebzeler, sebzeler ve meyvelerdir, çünkü cilt hücrelerini koruyan antioksidanlı gıdalardır. Mükemmel bir cilde sahip diğer gıdalar şunlardır:
- UVA ve UVB ışınlarının etkileriyle savaşmaya yardım eden ve güzel ve altın rengi bırakan beta-karoten kaynakları olan havuç veya papaya gibi turuncu meyveler ve sebzeler;
- portakal, kivi ve limon gibi turunçgiller, örneğin C vitamini açısından zengin oldukları için kolajen oluşumuna katılır ve cildi sağlıklı ve sağlam yapar;
- Fındık ve badem gibi kurutulmuş meyveler, cildin onarımı işlevini yerine getiren E vitamini miktarlarına sahip olduklarından;
- Sardalya ve somon gibi yağlı balıklar, anti-inflamatuar olan omega 3 açısından zengin oldukları için;
- yeşil çay ve yaban mersini ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler, çünkü cildin yaşlanmasına, özellikle de yüzün cildine karşı savaşan antioksidanlar bakımından zenginler.
Diyette mükemmel bir cilt için, bu gıdalara ek olarak, hidratlanması önemlidir, bu nedenle günde 1, 5 ila 2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir.
Akne Cilt Gıdaları
Akne cilt gıdaları, örneğin, anti-enflamatuar etkisi olan bir madde olan omega 3 açısından zengin gıdalar oldukları için, somon, sardalye, ton balığı ve chia tohumlarıdır.
Çikolata, fındık, süt ürünleri, şekerler, yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi yağlı cilt bırakabilecek yiyecekler vardır, bu yüzden kaçınılmalıdır. Daha doğal, zengin bir gıda, meyve, sebze ve sebzeler akne ile savaşmaya yardımcı olurken, işlenmiş ve sanayileşmiş gıdalar sivilceleri kötüleştirir.
Kuru Cilt Yemleri
Kuru ciltler için besinler, turp, domates, karpuz ve kavunlardır çünkü bunlar cildi nemlendirmeye yardımcı olacak suda zengin gıdalardır.
Badem, fındık, ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı, Brezilya fıstığı kuru ciltler için de önemli besinlerdir, çünkü E vitamini açısından zengindirler, bu da cildin onarılmasına yardımcı olur.
Cildin nemlendirilmesi için şeker olmadan gün boyunca su veya çay içmek şarttır.
Flaccid cilt gıdaları
Gözenekli ciltler için besinler, portakal, limon, kivi, diğer narenciye meyveleri arasında mandalinadır, çünkü cildin sıkılığını korumaya yardımcı olan kolajen bakımından zengindirler.
Yeşil çay, kırmızı meyveler ve diğer antioksidan gıdalar da sarkan cildi önlemek için önemlidir, çünkü bu maddeler erken yaşlanma ile mücadele ederler.
Faydalı linkler:
- Cildin C Vitamini
- Antioksidan bakımından zengin besinler
- Menopoz Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?
