Menopozdaki kadınlar her zaman osteoporozu önlemek için kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almazlar çünkü çok fazla kalsiyum kan damarı kalsifikasyonu ve böbrek taşı gibi sorunlara neden olabilir.
Kalsiyum en yaygın olarak yaşamın bu evresinde kullanılır çünkü menopozdan sonra osteoporoz ve kemik kırığı riski kadın hormonlarındaki azalma nedeniyle daha yüksektir. Bununla birlikte, takviye sadece jinekolog tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılmalıdır.
Aşırı Kalsiyum Desteğinin Tehlikeleri
Menopozdan sonra aşırı kalsiyum ve D vitamini takviyesi aşağıdaki riskleri artırır:
- Böbrek taşları; kan damarlarının kalsifikasyonu;
- tromboz; damarların tıkanması;
- Artan tansiyon, inme ve kalp krizi.
Aşırı kalsiyum, takviyeye ek olarak, bu mineral aynı zamanda ana kaynakları olarak süt ve türevleri ile gıda yoluyla da tüketilir. Kalsiyum açısından zengin gıdaların tam bir listesini görün, bu nedenle takviye gerekli değildir.
Kalsiyum takviyesi ne zaman alınır?
Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri esas olarak, hormon replasman tedavisi alan kadınlar için önerilmektedir, çünkü osteoporoz riskinin gerçekten nasıl azaldığı budur.
Bu nedenle, hormon replasmanı almayan kadınlar, sadece bu vücut için gerekli miktarlarda böbrekler tarafından aktive edilecek olan bu vitaminin aktif olmayan şekli olan D3 vitamini takviyesi almalıdır. D vitamini, bağırsakta kalsiyum emilimini arttırmak ve kemikleri güçlendirmek için gereklidir. D vitamininin 6 faydasını görün.
Günlük kalsiyum ve D vitamini tavsiyesi
50 yaş ve üzeri kadınlar için önerilen kalsiyum alımı günde 1200 mg ve D vitamininin günde 10 mcg'ıdır. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet, bu besleyicileri güneşlenmek için gerekli olmanın yanı sıra yeterli miktarlarda sağlar. D vitamini üretimini arttırmak için günde en az 15 dakika.
Bu nedenle, menopoz sonrası bu besin maddelerinin takviyesi, doktorun kadının sağlık durumlarına, yeme alışkanlıklarına ve hormon replasman tedavisinin kullanımına göre değerlendirilmelidir.
Takviye ihtiyacını ortadan kaldırmak için, menopozdaki kemikleri nasıl güçlendireceğine bakın.
