Vokal kordlar üzerindeki nasır veya nodüller, polipler veya larenjit gibi bu bölgedeki diğer problemlerin yanı sıra, çoğu zaman sesin uygunsuz kullanımı, sıcaklık eksikliği veya vokal kordların aşırı kullanımı nedeniyle ortaya çıkar.
Böylelikle, ses tonlarını nasıl tutacağımızı bilmek, ses değişikliklerini, şarkı söylemeyi güçleştirmeyi ve hatta kronik ses kısıklığını önlemek için çok önemlidir. Ses telleri ve tedavi nasıl diğer işaretler bakın.
Her ne kadar bu özen en çok sesin sürekli kullanımını yapan kişiler tarafından aransa da, örneğin şarkıcılar gibi, tüm insanlar tarafından benimsenebilir, özellikle de öğretmenler ya da öğretmenlerle olduğu gibi uzun bir süre konuşmak önemli olan bir işiniz olduğunda hoparlörler. En önemli bakımlar şunları içerir:
1. Günde 6 ila 8 bardak su içirin
Su, ses tellerini nemlendirmeye yardımcı olur, bu da onları daha fazla elastik hale getirir ve özellikle fazla veya uzun süre kullanıldığında kolayca yaralanmaları önlenir.
Bu nedenle, lezyon yoksa, bir kallus oluşturmak çok daha zordur, çünkü vokal kordonlara bir yaralanmanın iyileşme süreci genellikle kallus gelişiminin ana nedenlerinden biridir.
2. konuşurken veya şarkı söylerken iyi duruş
Sesini ne zaman kullanırsanız, sırt düz, omuzlar geniş ve boyun gergin bir şekilde, düzgün bir duruş sağlamak çok önemlidir. Bunun nedeni, boğazın etrafındaki daha büyük kasların ses üretme sürecine yardımcı olması ve ses telleri üzerindeki stresi azaltmasıdır.
Böylece, örneğin karnınızın üzerine uzanıp yan tarafa bakmak gibi garip veya yanlış bir pozisyonda konuştuğunuzda, ses tellerinde daha fazla baskı vardır, bu da küçük bir yaralanma riskini artırır ve Bir kallus görünümü.
3. Kahve, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının
Sigara içimi, doğrudan veya sigara içen bir kişinin dumanında solunarak, ses tellerini çizen ve ses telleri üzerinde bir kallus veya polip oluşumu ve iltihaplanması ile sonuçlanabilen dokunun hafif irritasyonuna neden olur.
Kahve ve alkollü içecekler, tahrişe yol açmanın yanı sıra, vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olan, vokal kordları ve larenksin kurutulmasını sağlayan ve yaralanma riskini artıran maddelerdir.
Ayrıca, alkol durulamaları veya mentol pastilleri gibi tahriş edici maddeler de, ses tellerinin tahriş ve kuruluklarına neden olabileceğinden kaçınılmalıdır.
4. uzun bir süre konuşmaktan kaçının
Özellikle yüksek sesle müzik veya aşırı gürültü olan yerlerde uzun süre ağlamak ya da konuşmak, ses tellerine baskı yapmanın en basit yollarından biridir ve bu da yaralanmaya neden olur. Bu nedenle, her zaman sessiz bir yerde ve her zaman en az 5 dakika arayla 30 dakikadan az bir süre için konuşmayı tercih etmek en iyisidir.
Ayrıca, fısıldama ses telleri üzerinde daha az zorlanma gibi görünse de, uzun süre konuşmak kadar kötü de olabilir ve bu nedenle de uzun süre kaçınılmalıdır.
5. Her 3 saatte bir yiyin
Her 3 saatte bir kilo verme ipucu gibi hissetmekle birlikte, ses tellerini korumak için çok yardımcı olur. Bunun nedeni, bu şekilde, çok fazla yemek yemekten kaçınılır, bu da midenin boşalmasına neden olur ve asit, ses tellerini etkileyen boğaza kolayca erişemez. Bu ipucu gastroözofageal reflü olan kişiler için özellikle önemlidir, ancak her durumda kullanılabilir.
Ayrıca günde 1 elma kabuğu yemek tavsiye edilir. Sıkılaştırıcı bir gıda olarak, mukozanın temiz ve nemlendirilmesinin yanı sıra çiğneme kaslarına yardımcı olur.
