İyi bir baş ağrısı masajı, başın tapınakları, ense ve başı gibi dairesel hareketlerle başın bazı stratejik noktalarını hafifçe bastırmayı içerir.
Başlamak için saçlarınızı gevşetmeli ve yavaşça, yaklaşık 2 dakika nefes almalısınız, biraz rahatlamaya çalışın. Ardından, 3 adımı izleyerek aşağıdaki masajı yapmalısınız:
1. tapınakları dolaşmak
En az 1 dakika masaj almalı, alnın lateral bölgesi, elin avuç içi veya parmakların parmak uçları kullanılarak alınmalıdır.
2. Ense yerinde dairesel hareketler gerçekleştirir.
Boyun enine masaj yapmak için parmak uçlarınızla en az 2 dakika hafif bir basınç uygulayın.
3. Başın üst kısmına masaj yapın
Başın üst bölgesi, parmak uçları kullanılarak yaklaşık 3 dakika daha yavaş ve yavaş hale gelen dairesel hareketlerle masaj yapılmalıdır. Son olarak, masajı bitirmek için saçın kökünü 2 ila 3 dakika yavaşça çekmelisiniz.
Bu adımlar çok fazla gerginliğin yayılmasına yardımcı olur ve baş ağrısını ilaç almayı gerektirmeksizin doğal olarak sonlandırmanın harika bir yoludur.
Bu masajla videoyu adım adım izleyin:
Daha iyi sonuçlar elde etmek için, bu masajı başka birinin yapması önerilir, ancak kendi kendine masaj, aynı zamanda, baş ağrısını birkaç dakika içinde doğal olarak çözebilir. Bu tedaviyi tamamlamak için masaj sırasında oturabilir ve ayaklarınızı kalın tuzu olan ılık suya koyun.
Baş ağrısı rahatlatmak için gıda
Baş ağrısını hafifletmek için, magnezyumda yüksek yiyecekler tüketmeli ve bol su içmelisiniz. Rezene sıcak çay, zencefil ile baş ağrısını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, örneğin, kahve, peynir, hazır ve yerleşik gıdalardan kaçınmalısınız.
Masajı tamamlayabilecek daha fazla diyet tavsiyesi:
Bu masajı tamamlamanın diğer yollarını görün:
- Telafiler olmadan Baş Ağrısı Rahatlatmak için 5 Adım
- Baş Ağrısı için Evde Tedavi
