Doğumdan sonra bir kadının kilo vermesini, gebelik öncesi kilosunu yeniden kazanmasını, kendine olan saygısını arttırmasını ve kendi cildini iyi hissetmesini istemesi normaldir. Kilo vermek için kaç kilo gerektiğini bilmek için: kilo vermek için kaç kilo gerektiğini bilmek.
Ancak, bu aşamada çok kısıtlayıcı diyetler yapılması tavsiye edilmez, çünkü emzirmeyi bozabilirler. Emzirmeden taviz vermeksizin bir diyetin nasıl yapılacağı şu şekildedir: Postpartum Diyet.
Burada listelenen 4 ipucunun takip etmesi ve annenin kendi imajı ile yeniden iyi hissetmesine yardımcı olması ve doğum yaptıktan sonra doğal olarak kilo vermesi, fazla çaba sarf etmesine gerek yoktur. Doğum sonrası hızlı kilo kaybı için 4 ipucu şunları içerir:
1. Aşk
Mümkünse, ancak iyi besinler seçin çünkü eğer bir yandan emzirmeye başlıyorsa, diğer yandan da çok açlık verir ve yemek çok fazla yemekten farklıdır.
Günde 750 ml süt üretmek bir maraton koşmak zorunda kalmadan 700 tona yakın tüketmek zorundadır, ancak çok acıkmış ve yemekler bu aşamada iyi seçilmediğinde, kadın yeterli kilo alabilir.
2. İyi yiyin
Her beslenmenin başında ve sonunda, emzireceğiniz ve bol bol su içtiğiniz zaman bir yoğurt ya da bir bardak meyve suyu içmek en iyisidir çünkü süt üretmeye yardımcı olur ve ayrıca mideyi hafifçe doldurabilir. gün ve kontrollü açlık ile.
3. Kalori harcayın
Bir kanguru veya sapan kullanmak da bir tür vücut geliştirme, ama aynı zamanda gezinmek, kalori yakmak, karnınızı tonlamak, kendinizi yorucu ev rutininin dışına çekmek ve aynı zamanda zihninizi ve benlik saygısını çok iyi yapmak için iyi bir yoldur. . 20 dakikalık yürüyüş, 100 kalori daha az anlamına gelebilir. Daha fazla bakın: Doğumdan sonra karın nasıl güçlendirilir.
Bazen, özellikle aynaya baktığınızda karmaşıktır, ancak sabırlı olun ve bebeğin sütünden ödün vermeden daha kısıtlayıcı bir diyetle yüzleşmek için en az 6 ay geçirmeyi bekleyin. Böylece, vücut kurban edilmeye iyi cevap vermek ve doğumdan hemen sonra kilo vermek için daha hormonal olarak dengelenecektir.
Doğum sonrası kilo kaybı çok kolay değildir, özellikle de bazı sebeplerden ötürü anne emziremiyorsa. Ancak bazen, hatta bebek stresle doğduktan sonra, yorgunluk ve uykusuz geceler normal kilo almak için uzun zaman alır.
Başka neler yapacağınızı bilmek için videoyu beslenme uzmanının ipuçlarıyla izleyin:
Emzirmiyorsanız, kısa bir süre içinde birkaç kiloyu ortadan kaldırabilecek daha kısıtlayıcı diyetleri uygulayabilirsiniz, ancak daha hızlı kilo verdiğinizin hatırlanması önemlidir, daha kolay bir şekilde yeniden başlayabilirsiniz.
Postpartum kilo kaybı için harika seçenekleri görün:
- Çaylar doğumdan sonra kilo vermeye izin verdi
