Pompoarismo, insan ya da kadındaki pelvik taban kaslarının kasılmaları ve gevşemesi yoluyla yakın temas sırasında cinsel hazzı arttırmaya ve arttırmaya hizmet eden bir tekniktir.
Kegel egzersizlerinde olduğu gibi, bu egzersizler hemoroidlerin yanı sıra üriner veya fekal inkontinansı önlemek ve önlemek için pelvik taban kaslarını güçlendirir. Bu teknik, erkeğin cinsel organını, cinsel ilişkiyi ve performansı geliştirirken, erkek cinsel organına vajinanın kasları ile yakın temas sırasında masaj yapılmasını ve basılmasını mümkün kılar.
Pompoarismo'nun faydaları
Pompoarismo'nun sunduğu bazı faydalar şunlardır:
- Daha fazla cinsel zevk, çünkü cinsel ilişki sırasında kasılmalar cinsel uyarımı artırır;
- Hem erkeklerde hem de kadınlarda, pelvik taban kaslarını güçlendirirken, cinsel performansında iyileşme;
- Erkekte penisin içindeki kan basıncını arttırır, ereksiyonu artırır;
- Kadınlarda üriner inkontinansın tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur, cinsel işlevi iyileştirir ve fekal kontinansın tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olur.
Buna ek olarak, kadınlarda bu egzersizlerin uygulanması sadece cinsel yaşamı değil, aynı zamanda hamilelik ve doğumları da geliştirir, çünkü rahim ve karın ağırlığını destekleyen kasların güçlendirilmesine yardımcı olur, ayrıca kasları doğum kontrolü ve kolaylaştırır. Bebeğin çıkışı. Üriner İnkontinansla Mücadelede Gebelikte Kegel Egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Pompoarism egzersizleri nasıl yapılır?
Pompoarismo alıştırmalarını uygulamak için, basit bir kasılma ve gevşetme egzersizlerini aksesuarsız olarak gerçekleştirmek veya Tay topları tarafından da bilinen Ben wa gibi aksesuarların kullanımına başvurmak mümkündür.
Erkekte, bu teknik, penisin kaslarını büzerek küçük ağırlıkların kaldırılmasıyla uygulanabilir, bu da ereksiyonu daha sıkı ve daha uzun ömürlü yapar ve orgazmı engellemeyi kolaylaştırır.
Perine kontratı için basit egzersizler
Bu alıştırmalar pratik yapmak için çok basit, sadece şu adımları izleyin:
- Yavaş, sakin ve rahat bir yerde oturun ve birkaç saniye boyunca yavaşça ve derin nefes alın;
- Pelvik taban kaslarını kuvvetlice kontraksiyon yaparak, kasılmayı 2 saniye korur. Kasılma anüs ve vajina kapatılarak veya tüm bölgenin içe doğru çekilmesiyle hissedilebilir;
- 2 saniye sonra kaslarınızı gevşetin ve 8 saniye dinlendirin.
- Adım 2 ve 3, 8 ila 10 ardışık zamana kadar tekrarlanmalı, son daralma 8 ila 10 saniye sürdü.
Bu videodaki bu egzersizdeki adımlara göz atın:
Bu egzersizler pelvik tabanın tüm kaslarını güçlendirmek için günlük olarak yapılmalı ve bazen bacaklarla birlikte ve bazen bacakları birbirinden ayrı olarak yapılmalıdır.
Egzersiz sırasında, kadının karın kaslarını küçültmediğinden emin olması çok önemlidir, ki bu sıklıkla pelvik taban kaslarının zayıf olduğu kadınlarda görülür.
Tay polka noktaları ile alıştırmalar
Ben-wa topları kullanarak güçlendirme egzersizleri yapmak için şu adımları izleyin:
- Vajinaya bir top takın ve vajinanın kaslarının kasılma kuvveti mümkün olduğunda diğer topları kullanarak emmeye çalışın;
- Peletleri tanıttıktan sonra, özellikle pelvik taban kaslarının gevşetilmesiyle, topları vajinadan tek tek çıkartarak çıkarma işlemine başlamalısınız.
Mümkünse, bu egzersiz günlük olarak yapılmalıdır, böylece toplar sadece pelvik taban kaslarının hareketleriyle yerleştirilebilir ve atılabilir. Buna ek olarak, bu toplar ayrıca, özellikle gün boyunca veya hatta bir yolda kullanıldığında vajinal duyarlılığın geliştirilmesine yardımcı olabilir, çünkü vücut hareketleriyle titreşen küçük kurşun toplarından oluşurlar.
