Hamilelikte yapılacak en kötü egzersizler, karın, düşme veya kadının karnını ve arkasını zorlama riski taşıyanlardır. Bu nedenle gebelikte kontrendike egzersizler abs, itme, atlama, koşma ve dengeye ihtiyaç duyan egzersizlerdir.
İdeal, hamilelik sırasında fiziksel aktivitenin uygulanmasında herhangi bir kontraendikasyon varsa, doğum öncesi konsültasyonları sırasında doktora danışmaktır, çünkü uygulanacak egzersiz türü, gebe kadının sağlık geçmişine ve gebeliğin genel sağlığına bağlıdır.
Spor kontrendikedir
Kontraendike egzersizlere ek olarak, bazı fiziksel temas sporları veya vücut üzerinde yüksek etkisi de, hamilelik sırasında, örneğin boks, voleybol, futbol, basketbol, at binme, dövüş sanatları, halter, koşu, dalış ve yüksek etkili jimnastik gibi yasaklanmıştır.
Bu sporlar kontrendikedir çünkü karın veya düşmeler üzerinde yüksek bir risk taşırlar, bu da hamilelikte sorunlara yol açabilir ve fetüsün gelişmesine zarar verebilir.
Fiziksel aktiviteyi ne zaman durdurmak
Hamile kadın aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaştığında fiziksel aktivite kesilmelidir:
- Vajinal kanamalar;
- Zorlamadan sonra nefes darlığı;
- Baş dönmesi ve kalp çarpıntısı;
- Baş ağrısı ve göğüs ağrısı;
- Kas güçsüzlüğü.
Ayrıca, erken doğum riski, azalmış fetal hareketler veya amniyotik sıvı kaybı olduğunda egzersiz de durdurulmalıdır. Bkz. Bebeğin göbek hareketlerindeki azalma endişeli.
Egzersiz kontrendikedir
Fiziksel egzersizler, hamile kadının sağlığına göre kontrendikedir, kadın herhangi bir fiziksel aktivite yapamadığında ve göreceli kontrendikasyon olduğunda, doktor durumu değerlendirir ve hafif egzersizleri yetkilendirir.
| Mutlak kontrendikasyon | Bağıl kontrendikasyon |
| Dekompanse kalp hastalığı | anemi |
| Kalp yetmezliği | Tiroid Hastalıkları |
| tromboz | Dekompanse Diyabet |
| Son pulmoner embolizm | Morbid obezite |
| Akut bulaşıcı hastalık | Aşırı hareketsiz yaşam tarzı tarihi |
| Preterm doğum riski | plasenta |
| Uterin kanaması | İkizlerin hamileliği |
| Rh Faktör Uyuşmazlığı | Geçmişte prematüre bir bebek vardı |
| Yüksek basınç | Omurga sorunları |
| Şüpheli fetal stres | Kalça ekleminde sorunlar |
| Doğum öncesi bakımı olmayan hasta | Düşük yapma tehdidi |
Herhangi bir kontrendikasyon gösteren gebe kadınların ilk önce obstetrisyenle konuşabildikleri veya yapamadıkları faaliyetler hakkında rehberlik göstermeleri ve her zaman egzersizler sırasında bir fiziksel eğitimcinin yönlendirmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Güvenli bir şekilde aktif kalmak için, Gebelikte 7 En İyi Egzersiz Egzersizleri'ne bakınız.
