PMS, kadınlarda yaygın bir sorundur, bu da birçok erkeğin menstürasyon öncesi dönemde meydana gelen tüm değişiklikleri anlamada ve izlemede zorluk çekmesine neden olur. Premenstrüel gerginlik, kadınlarda menstürasyondan 1-2 hafta önce ortaya çıkabilen ve kadını rahatsız eden, kötü bir ruh hali, şişmiş, yorgun, yorgun ve endişeli bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtilerden oluşur.
Dolayısıyla, bu terim genellikle erkek evrende kafa karışıklığına neden olduğu için, en yaygın kuşkulardan bazıları şunlardır:
1. PMS nedir?
Premenstrüel gerginlik olarak da bilinen PMS, kadınlarda menstürasyondan 1 ila 2 hafta önce ortaya çıkabilecek bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomdur.
Psikolojik semptomlar arasında sinirlilik, ruh hali, ıstırap, açıklanamayan ağlama, duygusal duyarlılık, sinirlilik ve kaygı sayılabilir. Öte yandan, fiziksel belirtiler genellikle baş ağrısı veya migren, şişkinlik, yorgunluk, uykusuzluk, abdominal şişkinlik, ishal, kabızlık, şişmiş ve boğaz göğüsler, kilo alımı, bacaklarda şişme, baş dönmesi ve bazen içerir sivilce veya yağlı cilt.
2. Her kadının PMS'si var mı?
Her kadın PMS'den muzdarip değildir, ancak kadınların neredeyse% 40'ının bu problemden etkilendiği bilinmektedir. Ortaya çıkan semptomlar kadına ve kadına çok bağlıdır ve bazılarında çok ya da çok sağduyulu olabilir.
PMS psikolojik midir?
PMS sadece psikolojik değildir ve taze değildir. Menstrüel gerginlik östrojen yüksekliği ve progesteron düşmesi ile ilişkilidir ve bu nedenle bu hormonlar arasındaki hormonal dengesizlikten kaynaklanır. Bu dengesizlik sinir sistemini etkileyerek, daha önce tarif edilen psikolojik ve fiziksel semptomlara neden olur.
Olan şey şu: Bu belirtiler her zaman aynı değildir ve her kadını farklı şekilde etkileyebilir, biraz "tıpın bir yan etkisi" gibi çalışabilir, asla görünüp görünmeyeceğini asla bilemezsiniz.
4. TPM'nin tedavisi var mı?
PMS için kesin ve kesin bir tedavi yoktur, ancak bazı çalışmalar düzenli egzersiz ve şeker, tuz, kahve ve alkolde zayıf dengeli beslenmenin semptomların yoğunluğunu azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, Fluoksetin, Paroxetine veya Sertraline gibi hormonlar ve antidepresan ilaçlarla kontraseptif de doktorunuz tarafından semptomların yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Bu seçeneklere ek olarak, örneğin, soya sütü ile muzlu vitamini gibi, semptomları kontrol etmede oldukça etkili olabilecek bazı ev ilaçları da vardır. PMS - Pre Menstrual Tension için 3 Home Remedies'te nasıl hazırlanır.
5. Yardım etmek için ne yapabilirim?
PMS sırasında en önemli şey sabrın olması ve bu dönemdeki tepkilerin bir çoğunun hormonların bir “dalgası” tarafından etkilendiğini anlamaktır.
Bu nedenle, erkeklerin bu dönemde kadınlara yardım etmeleri için bazı ipuçları şunlardır:
- Sabırlı ol;
- Sizin için alakasız ve anlamsız görünseler bile pişmanlık duymak için iyi bir dinleyici ol;
- Bu dönemde önemli sohbetler yapın ve tartışmalardan kaçının;
- Tutku meyvesi suyu, papatya çayı veya kediotu hazırlayın, çünkü anksiyete, sinirlilik ve anksiyetenin kontrolüne yardımcı olan yatıştırıcı özellikleri olan şifalı bitkilerdir;
- Rahatlatıcı, yatıştırıcı, antispazmodik, analjezik ve antidepresan özellikleri olan tıbbi bir bitki olduğu için yağı dağıtmak veya 2 veya 3 damla damlatmak için bir brülör kullanarak lavanta esansiyel yağı kullanın. Lavanta Çiçekleri Ne Yapar Bu bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Eğer yapabilirseniz, küçük bir armağan ya da kendinize bir ziyafet hazırlayın veya romantik bir akşam yemeği hazırlayın ya da bir kutu çikolatanın tadını çıkarın.
Ayrıca, adet döneminden 10 gün önce önlenmeye başlanılması tavsiye edilir ve her zaman bir kadına tatlı yemek yemeyi kontrol etmesine yardımcı olabilecek, armut, erik ve papaya gibi tatlı, yüksek lifli yiyeceklere sahip olmanız tavsiye edilir.
6. Ne kadar sürer?
PMS genellikle menstruasyondan 1 ila 2 hafta önce ortaya çıktığı için menstruasyon döngüsünün ilk gününde ortadan kalktığı için 5 ila 10 gün sürer.
